Čas letních dovolených je tady a vy se musíte náležitě připravit! Hubnout do plavek nelze bez plánu, proto si s námi vytvořte systém a bod po bodu vykročte ke svému cíli!

Trápí vás nabraná kila po zimním spánku, nejste sama! Vyhlašujeme bojový plán, jak zhubnout do plavek zdravě, rychle a bez nervů. Profesionální trenér Filip Tomáš radí, jak celou proceduru zvládnout.

Hurá do posilovny!

Hubnout a vytvarovaly se neobejde bez řádného cvičení, pokud se doma nedokážete přinutit hoďte sportovní oblečení a tenisky do tašky a směle si to namiřte k blízké posilovně. Fitness nabízí doslova všem zájemcům bez rozdílu věku, pohlaví a hmotnosti celou řadu možností rozumného a tudíž prospěšného budování svalové hmoty, spojené s redukcí tukových zásob. 

Více na: HUBNEME DO PLAVEK: Právě začínáme!

Trenéři vám poradí a vysvětlí, jak které stroje správně používat, proto se nemusíte stydět. Vůbec nejlepší volbou je uzmout si svého osobního trenéra, který vám sestaví dlouhodobý plán a zároveň k vaší zátěži vypočítá i dostatečný příjem potravin a hlavně pití.

Vložit video na:

Další Návod

• Blog.cz
• Myspace
• Facebook
• Delicious
• Jagg.cz
• Pridat.eu
• Google
• Digg
• Yahoo
• Furl
• Linkuj.cz
• Newsvine
• Reddit
• Stumbleupon

Jak sdílet naše videa a články s vašimi přáteli?

Pobavilo vás video nebo článek na Nova.cz, chcete ho doporučit svým přátelům anebo se k němu po čase vrátit? Není nic jednoduššího než ho přidat jako odkaz na vaši komunitní síť.

Stránky jako je Blog.cz, Facebook, Delicious, Digg, Google nebo MySpace svým registrovaným uživatelům nabízejí jednoduché sdílení a uložení. Pod našim videem nebo článkem klikněte na ikonu vaší komunitní sítě, přidejte zprávu a vaši známí po celém světě budou o vás vědět víc.

Je to jednoduché a zdarma!

Zvažte se a určete si cíl

Než zahájíte jakýkoli cvičební program, v každém případě byste se nejdříve měli zvážit. Ptáte se proč? Abyste po měsíci mohli absolvovat srovnávací kontrolní vážení a měření a zjistili, zda výsledky jsou uspokojivé nebo naopak – že je cosi v nepořádku a že je nutná úprava jak individuálního cvičebního plánu tak stravovacích návyků.
Více na: HUBNEME DO PLAVEK: Jak necvičit!

Hlídejte si tepovou frekvence a cviky po sériích měňte, abyste předešla jednostrannému zatěžování stejných svalů. Zapojte i venkovní aktivity, třeba jízdu na kole, či na bruslích.

Se cvičením slaďte i jídelníček

K vytouženým křivkám je potřeba věnovat pozornost i vašemu jídelníčku. Cvičení není vše, proto se zamyslete i nad vašimi stravovacími návyky a nad obsahem ledničky. Chce to systém! Nemusíte se trápit hladověním, ani "šílenými“ dietami, stačí dodržovat několik zásad.

Více na: HUBNEME DO PLAVEK: Jak správně jíst

Ke správnému stravování potřebujete i přesné a ověřené informace. Pozor si musíte dát zejména na rozšířené mýty o dietách. Ne vše, co jste se kdy doslechli o hubnutí, platí. Podle čeho se tedy orientovat, na co takříkajíc vsadit, aby zejména ženy v létě na koupalištích netrpěly? Filip Tomáš ví, jak na to, a prozradí vám pět nejdůležitějších rad, které do značné míry bourají zažité představy většiny z nás o dietách.

Více na: HUBNEME DO PLAVEK: časté omyly při dietách!

Ideální hubnutí - to jsou ideální porce!

Vytvořte si základní kostru jídelníčku z bílkovin a tuků, a ty se pak po celou dobu vašeho hubnutí snažte udržovat na konstantní hodnotě. Mění se jen množství sacharidů, čímž dochází k pomyslným vlnám.

Více na: HUBNEME DO PLAVEK: sacharidové vlny!
 

Zrádná ručička vah

Výsledek vašeho hubnutí může být úspěšný a efektivní i případě, že to zrovna úplně jasně nepoznáte na oblečení, nebo na váze. Poznáte to však na tom, že se vám tvaruje postava, takže postupně ztrácíte zábrany svléknout se na koupališti do plavek. Rovněž naměřené hodnoty, vypovídající o složení vašeho těla, jsou v normálu, což je pro vás přesvědčivým důkazem, že žijete zdravě.
Více na: HUBNEME DO PLAVEK: shoďte tuky, ne svaly!