Po třech týdnech se může paní Jana pochlubit pevnější postavou a štíhlejším bříškem!

Paní Jana startuje další týden plný pohybu. Je spokojena se svými výkony a podělí se s námi o pár nejnovějších poznatků o výhodách svého virtuálního cvičebního pomocníka. Cvičení v klidu vlastního domova má řadu výhod, ale pro lepší motivaci se občas hodí mít se s kým porovnávat. Jak ale cvičit s kamarádkou a zároveň sama? Na to už paní Jana přišla.

ČTĚTE předchozí díly naší proměny:

Proměna Buď fit a bav se: Hubnout bude Jana

Proměna Buď fit a bav se: Jídelníček a cvičební plán na týden

Proměna Buď fit a bav se: Jana spaluje na maximum!

(Foto: Oficiální zdroj)

Moje účast na hubnutí s fitness trenažerem YourShape a publikování na Doma.cz samozřejmě přináší ohlasy u mých přátel. Někteří si dokonce Kinect pro Xbox 360 u nás doma vyzkoušeli a dokonce mám po tak krátké době už i kamarádku, která konzoli s fitness trenažérem YourShape dostala od manžela. No co vám budu povídat, zajásala jsem, že mám ve svém okolí další spřízněnou duši.

Sociální síťXbox Live – co to je a co to umí?

Online už i s trenažerem

Od té doby, co využívám Xbox Live, dostává moje cvičení zcela nový rozměr. Je to jako si jít zacvičit s kamarádkou, která bydlí na druhé straně republiky a přitom být v pohodlí a teple domova - komu by se taky chtělo v těchto mrazech někam trmácet! Když teď mám někoho, kdo má stejný cíl, je to mnohem jednoduší a žene mě to kupředu. Motivace je základ a já jí mám čím dál tím více.

Fotogalerie

1 / 7 Otevřít fotogalerii

S kamarádkou Petrou jsme si po připojení trenažeru k internetu oblíbily zejména možnost studovat tipy a návody od uživatelů z celého světa a vzájemně porovnávat naše společné výsledky. Pokud se chcete hodně vyhecovat, je zde možnost vytvořit s kamarádkou takzvaný Challenge (výzvu). Prostě si zadáte tréninkový úkol a ten, kdo ho provede lépe, vyhrává. Sama nepřestávám žasnout, co všechno je možné a kolik různých technologických pomocníků mám k dispozici.

Janiny osobní dojmy – jídelníček a trénink

V minulých týdnech vyšel můj jídelníček a cvičební plán, který si každý může prohlédnout a kterého se držím. Vám mohu s čistým svědomím doporučit totéž. Začínám pociťovat první výsledky tréninku a upraveného jídelníčku i přes snížení energetického příjmu a zvýšení výdeje.

ČTĚTE TAKÉ.

8 způsobů, jak rozproudit váš metabolismus

Anti-aging sestava: uberte si několik let!

10 skrytých viníků, kvůli kterým nám roste břicho

(Foto: profimedia.cz)

Celkově cítím, že při cvičení i během dne mám daleko více sil než v začátcích. V jídelníčku jsem nepocítila nikterak velké omezení. Vlastně ani nevyvařuji zvlášť pro mne a zvlášť pro ostatní. Hlavní jídla se dají upravit tak, aby každému chutnali, ať už změnou nějaké suroviny, nebo jídlo pro ostatní zpestříte o něco, co si sama na talíř nedáte. Tím dodržíte základní koncept jídelníčku a zároveň zachováte výživovou i energetickou hodnotu. Výhoda těchto pokrmů je také krátká tepelná úprava, která vám ušetří dost času.

Takže až půjdete zase nakupovat, nebojte se potravin, jako je cizrna, pohanka, kuskus.

Cvičební plán se mi daří plnit bez velkých obtíží i přesto, že se zaměřuji především na správné provedení cviků než na množství. Po letech zahálení se také znovu učím porozumět vlastnímu tělu, jak na pravidelný trénink reaguje a co vyžaduje. Po době,kdy jsem se věnovala především rodině, je příjemné věnovat se také sama sobě. Tak si to pěkně užívám a vám doporučuji to samé. Zkuste udělat něco sami pro sebe a uvidíte, že se budete cítit skvěle!