Paní Jana se pustila s vervou do cvičení! Co jí dává zabrat a u čeho nejvíce spaluje? Hubněte s Janou i vy!

Dnes nám paní Jana představí své dosavadní dojmy z domácího cvičení s Kinectem pro Xbox 360. Pustila se do práce s vervou sobě vlastní, dodržuje doporučený jídelníček a snaží se, seč jí síly stačí, aby dosáhla svého cíle.

Po schůzce s fitness odborníkem minulý víkend nastal den D a mé cvičení začíná. Mile mě překvapilo, že je konzole poměrně malá a nebude zabírat místo – má pěkný design, takže vaše bydlení jen pozvedne. Se zapojením mi pomohl přítel, i přesto že bych to dokázala úplně sama.

ČTĚTE předchozí díyl naší proměny:

Proměna Buď fit a bav se: Hubnout bude Jana

Proměna Buď fit a bav se: Jídelníček a cvičební plán na týden

Cvičení s fitness trenažerem Your Shape: Fitness Evolved 2012

Tak a teď k samotnému trenažeru. Po spuštění se zapne průvodce hry, který mě provedl napříč funkcemi a ovládáním. Je namluvený příjemným ženským hlasem a prostředí hry působí čistě, vzdušně a uklidňujícím dojmem.

Součástí první fáze je také naskenování vaší postavy a převedení do reálného vzhledu ve hře. Tohle mi moc pomohlo se ztotožnit s postavou ve hře. Jako bych byla přímo v ní a úplně zapomněla, že jsem před televizí a snímá mě Kinect. Cvičební možnosti jsou nepřeberné, od základního zahřátí těla, tance, běhu, cvičení jednotlivých částí těla, boxu, jógy, až po trénink s virtuálním trenérem, který vám pomůže ke zvyšováním vašich úspěchů.

Fotogalerie

1 / 10 Otevřít fotogalerii

Těchto možností je opravdu plno. Jako první disciplínu volného tréninku jsem si spustila etnický tanec a bylo to opravdu úžasné - v rytmu africké hudby předcvičuje instruktor a vy tančíte s ním. Malý syn Dominik se začal smát, když mě tam tak viděl poskakovat v obýváku a vrtěl zadkem jako by chtěl taky tancovat. Nikdo se nemusí bát obtížnosti a kroků - tempo je zpočátku pomalé a hra vám řadu nedokonalých pohybů odpustí.

Variabilní přeskoky pro pevné nohy i bříško

Mile mě překvapilo skákání přes švihadlo, nejedná se pouze o monotónní skákání, ale i udržování rytmu střídání nohou. Moc jsem si ho oblíbila, jelikož procvičuji koordinaci pohybu, zapojuji svaly po celém těle, ale hlavně během krátkého intenzivního tréninku spaluji velké množství kalorií. Skákání mne vždycky nastartuje, ale především se cítím mnohem lépe.

ČTĚTE TAKÉ:

Zabijáci špeků: jaký sport se k vám nejlépe hodí?

"Nevinné" potraviny, po kterých přibíráme

Citrusová bomba! Nejlepší vitaminové spalovače tuků

(Foto: profimedia.cz)

Další cvičení, které mam ráda pro jeho účinnost jsou domácí posilovací cviky - je o to efektivnější. Cítím na sobě jak problémové partie, jako je pro mě zadeček, břicho a ta škaredá volná kůže na pažích pomalu ale jistě dostávají na pevnosti.

Boxování a jóga - kontasty, které se svěle doplňují

Jako další seznamovací disciplínu jsem si dala boxování. Doposud klidně pozorující přítel okamžitě přiběhl a chtěl hrát také. Dobrou hodinku jsem ho od Kinectu nemohla dostat. Teď už mi došlo, že to nebude pouze souboj s nadváhou, ale i souboj s přítelem o to, kdo bude zrovna cvičit. Tak jsme se střídali a na konec jsem si dala ještě trochu jógy. Musím přiznat, že těch pár seznamovacích kol mi dalo celkem zabrat. Už se těším na další dny, až si vyzkouším i ostatní cvičení.

A aby se Janě dařilo plnit vytyčené cíle, náš fitness poradce Mgr. Libor Čipel vypracoval plán cvičení s fitness trenažérem Your Shape.

„Cvičení (tréninky) budou na programu pondělí až pátek, víkend bude a měl by být rozhodně ve volnějším duchu.“, nastavil jasná pravidla náš trenér. „Každá lekce musí začít rozehřátím 5-10minut. Po úvodním zvýšení tepové frekvence by mělo následovat dynamičtější protažení a se zaměřením na celé tělo.“

„V závěrečné části musí dojít ke zklidnění organismu. Doporučuji opět protažení, strečink, tentokrát statického charakteru s delší výdrží v jednotlivých pozicích. Protažení na velkém míči. A dechová cvičení.“, uzavřel svá doporučení Mgr. Libor Čipel.

Samozřejmě tento plán není určen jen paní Janě, vyzkoušejte si ho také, naleznete ho v galerii.