Využijte letní sezóny a zhubněte.

V parných dnech jezte obiloviny a naklíčené luštěniny, listovou zeleninu a ovoce. Podle tradiční čínské medicíny některé potraviny tělo ochlazují a jiné ohřívají. Letní sezóna je ideální čas, ke shození kil:

1. V horku jezte celkově méně než v chladných měsících roku. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům a dejte přednost svěžím chladným pokrmům, jako jsou zeleninové saláty. Tělu prospívají obiloviny a naklíčené luštěniny, listová zelenina a ovoce.

2. Ráno snídejte jen čerstvé šťavnaté ovoce, jako je meloun, pomeranč, či mango. Na hlad si dejte krajíček slunečnicového chleba.

3. Připravte si litr a půl tekutiny na dopoledne – ideálně vody s citrónem, či čaje roiboos. Inspiraci pro hubnoucí letní osvěžení najdete v článku: Osm hubnoucích nápojů na léto

4. K obědu střídejte saláty, obiloviny, zeleninové polévky, či bezlepkové pokrmy. Více v článku: Odstraňte z jídelníčku lepek a shoďte 10 kilo

5. Bez masa nemůžete být? V létě bychom měli přirozeně konzumaci masa omezit, dlouho se tráví a zbytečně tak zatěžuje metabolismus, který bývá zpomalenější a my unavení. Proto z masa volte játra, králíka, korýše, mušle a ryby.

6. Svačiny jezte lžičkou, nebo brčkem. Ideálně by to totiž měli být zeleninové šťávy, domácí mléčné shaky, přírodní tvaroh, či bílý jogurt. Lžičkou pak dále zvládnete polévky, kuskusový salát, či salát z quinoy.

7. Odpoledne vypijte další litr a půl tekutin. Nápoje si vybírejte mezi slabým zeleným čajem, čerstvým mlékem. Komu způsobuje čerstvé mléko obtíže, měl by je nahradit kysanými a jogurtovými nápoji.

ČTĚTE TAKÉ:

Citrusová dieta: Chutná a funguje během několika dní!

Žebříček plochých bříšek! Jaká metoda funguje?

Věčně nafouklé břicho a oteklé kotníky?

8. Co vyloučit z jídelníčku? Omezte kávu, černý čaj a cukr ve všech podobách. Z masa vám příliš neprospěje kuřecí a hovězí maso. Zahřívají tělo, i když se požívají chladné. Studená zmrzlina tělo dokonce oslabuje! Z teplých jídel vynechejte smetanové omáčky s knedlíkem a smažené.

9. Sladká tečka? Nemusíte se ji vzdávat, namísto zmrzliny, či šlehačkového potěšení, ovšem volte ovoce, které je nyní mimořádně pestré na chuť. Mango, ananas, všechny druhy melounu, banán, nebo také hrst oříšků (kešu, mandle, lístkové).

10. Večer na pivo? Omyl, vy choďte na vinný střik. O pivní pupek nikdo nestojí a obzvláště přes léto jich člověk dokáže vypít více než je zdrávo.

11. Grilujte, ale zeleninu! Tučnou krkovičku vyměňte za lilek, cuketu, papriku a rajče!

Vyzkoušejte také novinku v hubnutí Lipo Laser, nyní v 89% slevě!

12. K televizi si místo chipsů připravte obložený talíř plný oliv, rukoly, okurky a dalších listových salátů.