Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Žijete v domnění, že téma hydratace a udržování správného „průtoku“ vody naším tělem je jen otázkou parných letních dní? Nenechme se mýlit, od dob zavedení rozličných typů topení a klimatizace na nás číhají rizika pouštního klimatu v kdejakém inte...

Tělo si tekutiny žádá i v zimě: Jak na to bez chyb?

Podzimní relax
zdroj: Getty Images Podzimní relax
aktualizováno 24.10.2018, 16:19 | 24.10.2018, 16:19 | doma.cz

Žijete v domnění, že téma hydratace a udržování správného „průtoku“ vody naším tělem je jen otázkou parných letních dní? Nenechme se mýlit, od dob zavedení rozličných typů topení a klimatizace na nás číhají rizika pouštního klimatu v kdejakém interiéru. A přechody mezi takovým prostředím a suchou, či naopak vlhkou zimou venku, pak dávají pořádně zabrat celému organismu.

Ideální pro lidský organismus je situace, kdy se teplota vzduchu v místnosti pohybuje mezi 20 a 21°C (v ložnici přibližně o 5 °C méně) a relativní vlhkost vzduchu v rozmezí 40-60 % (přičemž 0 % představuje absolutně suchý vzduch a 100 % pak dokonale vlhký vzduch prosycený párou). Jenže právě topná sezóna v zimním období je důvodem toho, že vlhkost vzduchu v domácnosti klesá pod 40 %, v krajních případech až pod 20 %.

 

„Suchý vzduch způsobuje překrvení, otok a vysychání sliznic, zhoršení imunitní bariéry sliznic, takže dochází k častějšímu onemocnění horních a dolních cest dýchacích. Překrvení sliznice nosohltanu vede k pocitům ucpaného nosu a opakovaným laryngitidám, především u dětí. Vysychání kůže má často za následek vznik chronického zánětu pokožky a ekzému. Vlivem nadměrné perspirace dochází v suchém vzduchu k únavě, fyzické skleslosti, ztrátě výkonnosti a zvýšenému pocitu žízně. U starších lidí a dětí hrozí v suchém prostředí rychlejší dehydratace,“ vysvětluje praktický lékař MUDr. Michal Hondl.

 

Proč je ženám zima
(Foto: Profimedia)

 

Čajíčkujte správně

 

S nevinným úmyslem zahřát se, sáhneme po horoucím čaji. A když je opravdu „kosa“, provází mnohé z nás pára nad hrnkem celý den. Pozor ale na výběr, protože prolévat se od rána do večera zeleným a černým čajem, nebo jiným horkým kofeinovým nápojem, není značka ideál. Kofein totiž podporuje funkci ledvin, tedy i odvodnění organismu. Na optimálním obsahu vody v našem těle závisí mimo jiné i termoregulace, proto raději volte bylinky bez obsahu kofeinu, jako je máta, nebo ovocné čaje.

 

Náš tip:

 

Čaje
(Foto: Archiv firem)

 

* Jasmínový čaj se zázvorem Hari Tea (10 sáčků, 139 Kč, prodává cajovazahrada.cz)

 

* Korejský ženšenový čaj Kombe (20 ks, 269 Kč). Pomáhá předcházet infekčním onemocněním, tlumí chronické záněty, má antioxidační účinky, chrání před důsledky stresu a v neposlední řadě dodává energii pro tělo i mysl.


* Limitovaná edice čaje TEEKANNE Temptation, kombinace jablka a zlatavého karamelu v ovocno-bylinném (48 Kč)
 

* Pickwick Zklidnění krku (46 Kč) , bylinný čaj rooibos aromatizovaný s blahovičníkem, heřmánkem eukalyptem a medem.
 

Zvlhčujte vzduch v místnosti

 

Optimální obsah vlhkosti ve vzduchu je důležitý nejen pro dýchací cesty, ale také kůži a oči. „Stav suchých očí se objeví v okamžiku, kdy slzný film přestane zvlhčovat a zvláčňovat povrch oka. Příčinou suchých očí může být nevhodné složení slz, či jejich nedostatečná produkce, často se tyto potíže objevují právě v důsledku nadměrného odpařování slzného filmu v místnostech s ústředním vytápěním,“ vysvětluje MUDr. Eva Jerhotová, oční lékařka kliniky DuoVize.

 

Zvlhčit vzduch v místnosti lze i po domácku, přehozením např. mokrého ručníku přes topení. Pokud ale trpíme například astmatem či jiným chronickým onemocněním dýchacích cest, není to dost. Pak je třeba sáhnout po kvalitním zvlhčovači vzduchu. Na trhu najdete i přístroje vhodné pro astmatiky i lidi trpící alergiemi.

 

MŮŽE SE HODIT:

Rýma: co nám uleví + TEST Jaký typ rýmy máte?
Máte rýmu? Nesmrkejte, jinak vám bude ještě hůř!
Chřipka a rýma: 20 babských receptů! Inspirujte se


Dejte si do nosu

 

Studený vzduch za sychravého počasí dává pořádně zabrat vaší nosní sliznici. Vlivem změn teplot při přechodech mezi vytopenou místností a studeným venkem mohou být vaše horní dýchací cesty velmi nepříjemně vysušené. Přitom právě přirozený vlhký povlak je chrání před řáděním bakterií a virů. Skvělým způsobem, jak sliznici nosu znovu zvlhčit, jsou výplachy nosu vlažnou, mírně slanou vodou (zkuste Vincentku ve spreji nebo speciální nosní konvičku Rhino horn). Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou, protože tím kromě hydratace také provedete pořádný úklid nosu, slaná voda totiž spolehlivě odplaví většinu prachu a choroboplodných zárodků, které během dne vdechneme. Sůl použijte raději tu himalájskou, nebo alespoň mořskou – jsou jemnější, než běžná stolní sůl.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Peeling pokožky může být škodlivý! Ničí imunitu
Nadměrně suchá kůže potřebuje vodu, nikoliv tuk
4 vážné problémy pleti, na které jen krém nestačí

 

Zeleninu? Tu, co hřeje!

 

Syrová zelenina obsahuje vodu v krásně čisté formě, a to navíc spolu s fytolátkami, které mají významný vliv na správný metabolismus vody. Často se v zimě vyhýbáme syrové zelenině s odůvodněním, že salát je přece na léto, kdy ochladí, a v zimě nás takový pokrm nezahřeje. Není to však úplná pravda, protože řada druhů zeleniny má sice ochlazující efekt, ale pak jsou také druhy, které zahřívají. Můžeme například zkusit vycházet z ayurvédské tradice, podle které zahřívá třeba mrkev, řepa, fenykl, koriandr a jarní cibulka.


Koupání ve vaně

 

Horká sprcha? Pozor na ni!

 

Jasně, co může být větší požitek, než své promrzlé tělo pohroužit do záplavy horké vody ve sprše nebo vaně? Pokud si ale uděláte na takový relax dostatek času, nemusí být voda až tak horká, aby vás prohřála. Když totiž teplotu přeženete, zbavujete kůži ochranné vrstvy, bránící jejímu vysušování… a voda z ní doslova vyschne. Jestli se přece jen bez vroucí koupele neobejdete, nezapomeňte pak kůži ošetřit.

 

Výborné hloubkově hydratační vlastnosti má kokosový olej. Vyhněte se pleťovým mlékům s obsahem vody, protože tímto způsobem „navlhčená“ pleť může po přechodu do mrazivého počasí nehezky zarudnout, nebo dokonce popraskat. Pokud je pro vás olej příliš mastný, zvolte některou pleťovou péči určenou přímo pro zimní období.

 

Naše tipy:

 

Péče o pokožku
(Foto: Archiv firem)

 

* Tělový krém Yalda Body Cream, Rituals… (220 ml, 495 Kč). Zpevňující tělový krém s vůní granátového jablka a vodního melounu je určený pro všechny typy pokožky.

 

* Univerzální krém Oriflame s výtažkem z kaštanu (150 ml, 179 Kč). S ochranným multivitaminovým komplexem zjemní a vyživí pokožku během zimních měsíců. Vyživující výtažek z kaštanu je bohatý na antioxidanty, které působí proti volným radikálům; zároveň hydratuje, vyživuje a chrání pokožku.


* Výživné tělové mléko pro náročné zimní období Phyris Body winter dream (150 ml, 490 Kč, prodává phyris-kosmetika.cz). Skvalen a slunečnicový olej chrání lipidovou bariéru, také bojují proti dehydrataci a předčasnému stárnutí pokožky. Výtažek z pouštní trávy hydratuje a zároveň i zamezuje ztrátám vody z pokožky.


* Mandlové tělové mléko Weleda na citlivou pokožku (200 ml, 399 Kč). Tělové mléko s jemnou mandlovou vůní zklidňuje pokožku náchylnou k podráždění a pomáhá redukovat její zarudnutí. Mléko se rychle vstřebává, pokožka je po aplikaci hedvábně jemná.

 

* Nahatý tělový kondicionér Lush Christingle (449 Kč). Nahatý zázrak přinášející mátovo-citrusové povzbuzení. Vezměte si kondicionér do sprchy a promasírujte tělo zvláčňujícím triem – bio kakaovým, murumuru a bambuckým máslem, které pokožce dodají extra hydrataci a ochranu, zatímco mentolové krystalky ji stimulují a příjemně polechtají. Opláchněte, jemně osušte a užijte si hebkou a osvěženou pokožku. Produkt bez plastového obalu navíc šetří životní prostředí.

 

* Tělový balzám Yves Rocher Červené jablko (150 ml, 319 Kč). Vůně červeného jablka vás okouzlí svou nasládlou a hřejivou vůní, která provoní vaši pokožku jemnou a nevtíravou vůní, evokující čistou radost z vánočního veselí.

 
0 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Ke článku nejsou žádné komentáře