- Zdraví a životní styl
- Krása a móda
- Láska a sex
- Rodina a děti
- Domov
- Recepty
- Volný čas
- Celebrity
- Horoskopy
Máte pocit, že stále nestíháte a potřebovali byste alespoň jednu hodinu denně navíc?
Žrout # 1 – Nedostatek spánku
Možná to zní paradoxně, protože méně spánku přece znamená více bdělého času. Háček je v tom, že když málo spíte, dříve či později vám přes den dojde energie a když jste unavení, nejste tak efektivní. Navíc vás práce ani tak netěší a navíc, s kreativitou jste na bodu mrazu. "S mým klienty často řeším jejich spánkový režim, který není pravidelný a má obrovský vliv na jejich energetickou kapacitu. Naučte se chodit spát a vstávat pravidelně ve stejný čas a dopřávejte si denně alespoň 7 hodin spánku. Nezapomeňte si také pro spaní vytvořit příjemné podmínky, ložnice by měla být vždy vyvětraná, matrace i polštář kvalitní. V tomto ohledu se nevyplatí šetřit!" doporučuje koučka Lenka Černá, zakladatelka Školy pro Ženy.
Žrout # 2 – Emailová schránka
"Dlouhou dobu byla kontrola emailové schránky jednou z prvních činností, kterou jsem ráno dělala. Poté jsem si koupila nový telefon a sem už jsem si emailového klienta nenainstalovala. Od toho dne se moje rána i celkový pracovní čas radikálně změnily," doporočuje další trik koučka.
Emailovou schránku kontrolujte maximálně 2x denně a vždy ji zavřete, emaily si čtěte spíše odpoledne a navečer. Dopoledne se věnujte všemu složitému a strategickému, protože mysl je svěží. "Troufám si tvrdit, že jsme někdy na emailech až závislí a máme strach, že nám něcou uteče. Tak vám dnes píšu objevnou větu – neuteče!," radí koučka.
Žrout # 3 – Sociální média
Sice víte, co dělají každý den všichni vaši kamarádi, ale stále nemáte rozjetý nový projekt.Vzpomínáte si ještě, jak vlastně vypadal svět bez Facebooku a kolik času jsme my lidé díky tomu měli?
"Mám sociální sítě ráda, ale vím, že jsou obrovským žroutem mého drahocenného času. Takže zde aplikuji stejný přístup jako u emailové schránky. Zavítám sem maximálně 2x denně a rozhodně je nemám dostupné na svém mobilním telefonu. A když chci vědět, jak se někdo z mých přátel má? Jdu s ním na skleničku vína nebo mu prostě zavolám," doporučuje odbornice.
ČTĚTE TAKÉ:
Za únavou se může skrývat alergie
Jarní únava se vás stále drží? Možná vám ve skutečnosti chybí důležité minerály
5 situací, kdy se nemusíte cítit PROVINILE, když vynecháte cvičení
Žrout # 4 – Televize
Na televizi si každý z nás vytváří určitou závislost, protože u dívání se na ní naše mysl odpočívá a nemusí samostatně přemýšlet. Je ale neuvěřitelné, jak rychle u sledování televize běží čas. A upřímně, je to dobrá investice? Pokud máte své oblíbené pořady, klidně se na ně koukněte. Ale přesně si stanovte, kdy televizi vypnete.
Žrout # 5 – Duchaprázní lidé
Nemusí to být hned energetičtí upíři ani otravní kolegové. Jsou to prostě jen povrchní lidé a čas strávený s nimi a společné debaty vás mentálně nenaplňují. Jsou to lidé, kteří vám vůbec nic nedávají a spíše ubírají. Energii i čas.
"Já osobně nejsem příznivcem toho, že musím mít stovky přátel a být pořád někde mezi lidmi. Stačí mi pár dobrých, se kterými se posouvám dále a přinášejí mi do života hezké. Zbývající čas raději investuji sama do sebe, své milované práce nebo blízké rodiny," doporočuje koučka.
A jak hospodaříte s časem vy?
Nemáte zrovna vztah nebo vám nevyšlo manželství, a tak byste si rády trochu povyrazily? Kolem vás je sice spousta mužů, ale většina z nich jsou ženatí nebo zkrátka zadaní. Nezoufejte a zkuste se porozhlédnout v novějších vodách. Spousta mladších mužů má zájem o kontakt se zralejší a zkušenější ženou a vůbec to neznamená, že byste měly někoho sexuálně zaučovat.
Pokud chcete v těchto sychravých dnech čelit nachlazení, nemusíte hned běžet do lékárny pro vitamíny. Divili byste se, jak velkou službu vám mohou prokázat kořeněné čaje. Už jste ochutnali masala chai či sahlab?
vícePro mnohé soutěžící se stala příprava kuřete v šestém díle naprostým propadákem. Kdo ale dokázal porotcům naservírovat skutečně delikátní pokrm, byl Petr Březina! Připravte i vy jeho kuře Poulet de Bresse a budťe doma za MasterChefa.
víceUž dnes se na obrazovkách TV Nova rozpoutá opravdové emoční peklo. Soutěžícím MasterChef Česko jde o všechno a začínají první ostré výměny názorů a první příkrá slova od poroty.
víceJak dalece znáte osudy holčičky Emy z Ulice? To prozradí náš test.
Udělej si testKvízové hry se v posledních letech zabydlely v českých hospodách i obývácích a není se čemu divit. Provětrat mozkové závity a poměřit znalosti s přáteli je skvělý způsob, jak si zpestřit večer!
víceTento podzim značka AVON společně s Darou Rolins přináší novinku v rámci projektu Beauty By Dara.
více
Vložit příspěvek