Nedělejte zbytečné chyby, kvůli kterým si zpomalujete metabolismus a nabíráte přebytečná kila.

Ne nadarmo se říká, že snídaně je základním kamen zdravého stravování. Bohužel máme tendenci ji stále podceňovat. Ráno se odbývat, nebo se hned zkraje dne přecpat prázdnými kaloriemi. Výsledek? Tloustneme. Co s tím dělat, a jakým největším chybám byste se měla vyhnout?

Nevynechávejte první jídlo dne!

Vinou nedostatku času, či chuti, snídáte až v práci kávu a muffin, nebo dokonce nesnídáte vůbec? Špatně. Zpomalujte si tak metabolismus. Váš organismus pak bude čekat na jídlo jako na smilování a ze strachu před hladověním najede na režim „zásobování“ a ukládání tuků n ahorší časy. O to zřejmě nikdo nestojí. Snídat byste měli maximálně do hodiny od probuzení.Vyvážená snídaně vám zajistí dostatek energie na celé dopoledne i stabilní váhu!

ČTĚTE TAKÉ:

Vysoce účinné spalovače tuků, které můžete jíst denně!

Kam až hubnutí může zajít: Děsivý příběh dvojčat skončil smrtí

Kolik stojí hubnutí? Vyberte si metodu na míru!

7 nejhorších zlozvyků, kvůli kterým tlousteme

Dělená strava: 5 kilo dole bez námahy!

Příliš kofeinu

Kofein tělu prospívá, ale v malém množství. To znamená jedna, nebo dvě kávy denně jsou v pořádku. Pokud začíná den s konvicí překapávaného kafe, dehydrujete tak svůj organismus, ten pak pracuje méně efektivně. Kávu zkuste nahradit zeleným čajem, který vás rovněž probudí a navíc dodá zásobu důležitých antioxidantů.

(Foto: Thinkstockphotos)

Nezapomeňte na vlákninu

Zamyslete se, co snídáte? Sladké koláčky, rohlíky a sýry nejsou zrovna nejlepším začátkem dne. Cukr a rafinovaná bílá mouka rychle zvednou hladinu cukru v krvi, která následně stejně rychle klesne. Tyto výkyvy mají za následek jediné – za chvíli máte znovu hlad. Navíc jste tělu nedodala žádné potřebné živiny, jen cukry a tuky, které se projeví ve formě faldíků na břiše.

Vyzkoušejte také novinku v hubnutí, 6 ošetření kryolipolýzou nyní v 88% slevě!

Co tedy snídat? Střídat můžete ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, vajíčka, nízkotučné jogurty a sýry, libovou šunku. Pokud se snažíte zhubnout, neměla byste však překročit hranici 300 kcal. Teplá snídaně vás zahřeje a zasytí na dlouho dopředu, vedle vajíček zkuste i napařenou zeleninu (brokolici, mrkev, zelené lusky), nebo zeleninový vývar. Když dosnídáte svoji porci, nakrájejte si ještě nějaký kus ovoce či zeleniny (jablko, hruška, paprika, okurka). Pokud ji během příprav do práce nestihnete sníst, vezměte si ji jako první svačinku.

Velká porce

Snídat jako král? To ano, ale platí to pouze co se do výběru jídla týče, nikoliv však do množství. Příliš vydatná snídaně není to pravé ořechové. Můžete se cítit unaveně! Navíc je vědecky prokázáno, že velikost snídaně ve výběru dalších porcích během dne nehraje roli. Představa, že když pořádně snídáme, budeme méně jíst během dne, je jen pověra. Výzkum ukázal, že lidé jedí stejně velký oběd a večeři bez ohledu na to, jak velkou snídani si dali.