Co radí francouzský guru hubnutí? Omezit ovoce a nikdy nehladovět.

Žasnete nad štíhlou postavou Kate Middleton nebo Rosie Huntington-Whiteley? Obě dvě přísahají na jednu a tu samou dietu – Dr. Pierra Dukana. Pokud se vám nechce absolvovat všechny její fáze, řiďte se alespoň několika jejími doporučeními.

Jezte hodně ovesných vloček

Jsou důležitou složkou Dukanovy diety. Dodávají tělu spoustu proteinů, a navíc na dlouho zasytí.

Nikdy nehladovte

Hlad je velkým nepřítelem zdravého shazování přebytečných kil. Naplánujte si jídelníček tak, abyste mezi hlavními jídly měli malé svačiny. Vyhnete se návalům hladu a následně vyjedené ledničce.

ČTĚTE TAKÉ:

Jak hubly největší sex symboly světa

Snídaňová pravidla: ušetří vám kalorie na celý den!

Nejhorší zlozvyky, po kterých nám roste břicho

Zkuste jablečný ocet

Je tajnou zbraní Dr. Dukana, doporučuje dvě lžičky před obědem i večeří. Ne snad pro utlumení hladu, ale kvůli lepšímu trávení.

Zpevněte tělo nejlepšími cviky všech dob:

Sedmidenní detox jako rychlovka

Pokud chcete rychle shodit pár kil, zkuste tento týdenní detox. První den jezte pouze proteiny (maso, vejce, luštěniny), druhý den přidejte zeleninu a třetí den dva kousky ovoce. Vydržte ještě čtyři dny.

Jezte s předstihem

Čeká vás party s bohatým bufetem? Najezte se dopředu (nejlépe masa či oříšků). Budete plní a vyhnete se celovečernímu pojídání.

Dávejte si pozor na ovoce

Když hubnete, naučte se jíst spoustu zeleniny a hlídejte si příjem ovoce. Neměli byste překročit porci dvou kousků denně, radí elle.cz.