Zjistěte, jak se vyhnout těm nejhorším dietním nástrahám hned po ránu.

Chyby, kterých se ráno dopustíte, se projeví nejen během dne, ale mohou mít i negativní vliv na naši postavu. Snažíte se každý den pravidelně snídat, ale přesto se možná dopouštíte některé z těchto nejhorších chyb, které nám zpomalují metabolismus a co hůř, ještě můžeme kila naopak nabrat.

1. Myslete, než se zakousnete

Kolegyně přinese do práce koblížky, nebo včerejší bábovku a všem bez rozdílu nabídne. První kalorie jsou velice důležité, proto sladkosti, které obsahují jen cukry (tzv.prázdné kalorie), vám jen uškodí! Co je lepší krátkodobá chuť, nebo pevná vůle držet se vašich hubnoucích cílů?

ČTĚTE TAKÉ:

Pivo a dieta: jak si ho vychutnat a ještě zhubnout

"Nevinné" potraviny, po kterých přibíráme

Citrusová bomba! Nejlepší vitaminové spalovače tuků

(Foto: profimedia.cz)

2. Nebažte po džusech

Zvykla jste si po ránu na skleničku džusu? V tom případě zadržte! Džusy jsou z velké míry doslazovány a tak byste začala hned od rána se slušnou kalorickou porcí. Místo umělého ovocného nápoje si vymačkejte šťávu z čerstvých pomerančů, nebo ještě lépe vypijte sklenici vody a vedle si oloupejte jeden šťavnatý a sladký pomeranč plný vitamínů a vlákniny, díky níž nebudete mít hlad až do oběda.

3. Zasyťte se zdravě

Croissanty, wafle, a plněné koblihy vás sice zaplní, ale energie z nich vám dlouho nezůstane. Naopak budete mít brzo hlad. Proto vaši snídani poskládejte chytře z proteinů, který mají nízký glykemický index a vy vydržíte dlouho sytá. Vícezrnné pečivo, bílý jogurt, netučný sýr, vajíčko, nebo krůtí šunka vám spolu se zeleninou udělají skvělou službu.

(Foto: profimedia.cz)

4. Odolejte pokušení

Snídejte střídmě, díky tomu budete i méně mlsat v odpoledních hodinách. Pokud se naopak necháte zlákat sladkým pečivem a slazenými nápoji, které vám rychle zvednout hladinu cukru v krvi, ale ještě větší rychlostí pak klesnou dolu a řeknou si tak o další nezdravá sousta.

5. Neškrtejte ranní kávu z vašeho jídelníčku

Jste-li zvyklí na ranní kávičku, nevyřazujte ji ze seznamu. Stačí dodržet pár pravidel. Nepijte ji nalačno, slaďte ji maximálně jednou lžičkou třinového cukru a mléko se pokuste omezit na minimum. Pokud splníte tyto pravidla, pak vám káva může naopak prospět – zlepšit náladu a nabudit organismus.

Zabijáci špeků: jaký sport se k vám nejlépe hodí?

(Foto: profimedia.cz)

6. Buďte připraveni, když hlad zaútočí

Snídat se má sice do sytosti, to ovšem neznamená, že se budete přehánět. To si raději připravte svačinku (třeba i z nedojedené snídaně), abyste měla něco malého po ruce, když vás přepadne hlad, nebo mlsná.

7. Nespoléhejte na müsli tyčinky

Ráno nestíháte, tak popadnete na každý den jinou müsli tyčinku s pocitem, že cereálie jsou zdravé? To sice ano, ale bohužel drtivá většina müsli tyčinek má stejně vysokou kalorickou hodnotu jako dezert!