Vyhněte se skrytým dietním nástrahám, které vám hatí úspěšné hubnutí! Prozradíme ty nejzákeřnější z nich.

Cvičíte, hlídáte si jídelníček, nakupujete zdravé potraviny, ale stále marně čekáte na viditelný výsledek? Možná děláte nějakou z následujících chyb, kterých se občas dopustí každý. Důležité je si nástrahy uvědomit a na příště se jim vyhnout.

1. Popíjíte příliš mnoho kalorií

Při hubnutí často máme tendenci přehlížet to, co pijeme. To je velká chyba, když si uvědomíte, že některé instantní kávy a alkoholické nápoje mají více než pět set kalorií. Dokonce na vaši postavu útočí i kalorie z ovocných šťáv a různých bublinkových nápojů. Co je horší, že tekuté kalorie nezaženou pocit hladu, takže po jejich vypití nebudete jíst o nic méně.

2. Snažíte jíst bez tuku

Považujete tuky za úhlavního nepřítele? Nevyhýbejte se jim za každou cenu – pokrývat by měly až 35 procent našeho denního energetického příjmu.Objevte také skvělé slevy na hubnutí!

Drastické omezování se nevyplatí. Tělo najede automaticky na úsporný režim a bude si energii ukládat hezky do zásoby na horší časy. Výsledek na sebe pochopitelně nenechá dlouho čekat. Organismus si o to, co mu schází, nakonec stejně řekne a vy pak vyluxujete lednici i špajz během čtvrt hodinky.

ČTĚTE TAKÉ:

Povislé břicho: 7 nejrychlejších cest, jak se ho zbavit

13 nejúčinnějších TUKOŽROUTŮ: spalujte maximálně

Bleskové hubnutí bříška!

(Foto: profimedia.cz)

V případě, že nechcete hladovět zbytečně, raději si tuky neodpírejte. Perfektním zdrojem dobrých tuků, tedy nenasycených mastných kyselin, jsou ořechy, semena, olivy, mořské ryby a avokádo. Ocení je nejen vaše chuťové pohárky, ale také srdce, cévy, mozek, pokožka, nehty i vlasy. Naopak vyhýbat se vyplatí tučnému masu, uzeninám a plnotučným mléčným výrobkům, zejména pak tučným sýrům.

(Foto: profimedia.cz)

3. Dehydratace

Začínáte den hrnečkem silné kávy, přes den popíjíte vodu s bublinkami a večer relaxujete se sklenkou vína, či piva? Pokud vás odpoledne rozbolí hlava nebo se nedokážete soustředit, nedivte se. Na vině je dehydratace. Nehledejte prášky proti bolesti, ale raději sáhněte po skleničce vody z kohoutku. Její kvalita je mnohdy vyšší než u balené.

Tip: Chcete mít pitný režim pod kontrolou bez námahy? Pomoci vám může odměrka v podobě obyčejné pet lahve. Pokud ji ráno naplníte vodou a za den vypijete dvě, máte vyhráno.

4. Domácí fast food

Zmražená pizza nebo předpřipravená hotovka jsou sice fajn řešení v krajní nouzi, ale zažívání rozhodně nevylepší. Kromě „poctivé“ chemické chuti zvýrazněné glutamátem bývá problematický obsah živin i samotná „příprava“ jídla.

Máte chuť na pizzu? Jděte do toho, ale dejte si tu práci a upečte si doma vlastní. Vařit každý den nemusíte, stačí když si na podobné kratochvíle vyčleníte 3 až 4 dny v týdnu. Pochutnáte si a zároveň budete přesně vědět, co máte na talíři. A navíc, budete mít vyřešenou svačinku na další den do práce.

5. Povzbuzující nápoje

Energetické nápoje vedle účinného chemického koktejlu, umělých přísad a barviv, obsahují také několik kostek cukru. Jakmile hladinka klesne hladina cukru v krvi, kterou vám nápoj rapidně zvýšil, přihlásí se o slovo hlad.

Potřebujete pořádně nabudit? Dopřejte si místo obligátního energy drinku raději přírodně ochucený ledový zelený čaj, sáhněte po šejku z čerstvého ovoce nebo zažeňte žízeň jogurtovým nápojem bez přidaného cukru a umělých sladidel.

6. Jíte příliš mnoho bílé mouky

Možná by vás nenapadlo, že zrovna měkoučký toustový chléb by mohl představovat riziko pro vaši postavu. Bílá rafinovaná mouka je ochuzená o veškeré důležité látky (bílkoviny a vlákninu), často tedy jeden ani dva krajíčky nestačí zahnat hlad a jdou jen a pouze na tloušťku!

(Foto: profimedia.cz)

Lepší varianta: Klasický chléb, ideálně z vícezrnné mouky, žitné nebo celozrnné mouky.

7. Do všeho přidáváte majonézu

Ať už ji milujete, či ji naopak nemůžete vystát, majonézu můžeme najít téměř v každé domácnosti. Přidáváme ji do salátů, pomazánek, k obloze, i do sendvičů! Přitom majonéza představuje kalorickou pohromu!

Lepší varianta: Hořčice je skvělá alternativa! Pokud ale toužíte po té syté a výrazné chuti, zkuste pesto. Je sice také kalorické, alespoň ale obsahuje zdravé oleje.

8. Smažená jídla
Jsou chutnější, ale samozřejmě nezdravá a kalorická. Proto smažená jídla omezte maximálně na jedenkrát týdně. Nahradit je můžete variantou „na přírodno“, restování, pečením, nebo dušením. Místo hranolek, pak zvolte dietnější přílohu.