Co dělat když máte pár minut, čtvrt, nebo půlhodinku? Vyzkoušejte jednoduché triky, které zachrání vaši postavu!

Jste na roztrhání, nevíte co dřív a při představě hodinového tréninku ve fitku, je vám mírně nevolno? V tom případě vyzkoušejte snadné, leč účinné tipy, které můžete vyzkoušet kdykoliv během dne:

Když máte pět minut:

Hrajte si na baletku

Narovnejte ramena, vtáhněte břicho a spojte paty, aby mezi chodidly vzniklo véčko. Na špičkách se pomalu zvedejte a zase klesejte, aniž by se paty dotkly země. Už deset cviků denně vám vytvaruje pěkné lýtka.

Vyzrajte na mlsání

Když máte chuť hřešit, sáhněte například ovocném nanuku, který má méně kalorií než jeden kelímek jogurtu!

Nasaďte si podpatky

Štíhlejší nohy vám zajistí i vysoké jehly. Navíc si procvičíte lýtkové svaly.

ČTĚTE TAKÉ:

Vylepšete bříško: Pneumatiku odbouráte do konce týdne!

Exotické spalovače tuků, které vezměte k vodě!

Jak na dovolené nepřibrat, ale zhubnout!

Když máte čtvrt hodiny:

Okořeňte si metabolismus

Snídejte ovesnou kaši se skořicí, spařte si kousek zázvoru nebo přidejte do jídla chilli papričky. Zrychlíte si metabolismus až dvojnásobně.

Vyžehlete si tričko
Vyžehlete žehličkou pár pomačkaných svršků. Za čtvrthodinu spálíte asi třicet kalorií, tedy plátek celozrnného chleba. Tip: Stahujte přitom navíc zadek.

Promasírujte se
Zeštíhlujícím krémem si nemusíte natírat nohy jen po sprchování. Dopřejte si masáž kdykoliv během dne, například v práci na záchodě.

Když máte půl hodiny:

Nechte se vyvenčit

Vezměte pejska a vyrazte s ním na procházku. Místo laxní chůze na vodítku si s ním zaběhejte, kamkoli bude chtít.

Líbejte se a množte se

Minutou líbání spálí pět kalorií a půlhodinové divoké milování jich zlikviduje asi dvě stě. Kromě toho vám sex zaplaví krev estrogeny, které vašim vlasům a pleti přihraje více lesku.

Pospěte si
Po obědě si chvíli pospěte. Tělo nabere energii, kterou potřebuje k trávení, a o kterou si jinak říká chutí na sladké.

Když máte hodinu:

Naobědvejte se

Vyrazte v práci na oběd a v menu hledejte saláty a rybí maso, protože mají nízký glykemický index, takže po nich nebudete mít už za dvě hodiny chuť zajídat ke kávě laskonky.

Vyplavte toxiny

A to lymfodrenáží. Už po první hodině se budete cítit, jakoby vás někdo zbavil závaží. Masáž srovná tok mízy a zajistí ústup otoků a celulitidy.

Zatančete si

Rozhýbejte boky, zapojíte tak najednou hodně svalů a zrychlete tep na úroveň, při které se nejlépe spaluje tuk, radí myzeny.sk.