Povolené roztřesené paže nikoho nezaujmou! Poradíme vám, jak je vymodelovat k dokonalosti.

Využijte zimního období a připravte své paže na sezónu triček a tílek. I když krásné paže ozdobí každou večerní toaletu. Stačí jednoduché cvičení a pravidelná fyzická aktivita, která zlepší nejen váš vzhled, ale zejména zdraví.

Měkké neforemné paže patří ke klasickým nedostatkům ženské postavy, některé z nás se kvůli tučným nevzhledným pažím opravdu trápí a nosí dlouhé rukávy a volné svetry, jen aby neodhalily povolené ruce. Ochablé tricepsy přitom netrápí jen ženy, ale často se s tímto neatraktivním "doplňkem“ zabývají i muži. Tuky se rády usazují hlavně na spodní straně paže, odkud se obtížně shazují. Proto zakročte hned.

ČTĚTE TAKÉ:

Zabijáci špeků: jaký sport se k vám nejlépe hodí?

"Nevinné" potraviny, po kterých přibíráme

Citrusová bomba! Nejlepší vitaminové spalovače tuků

Průsvitné topy, trička, tílka nemilosrdně odhalí povolenou spodní stranu paží i kulatá ramena. Pokud si ale svůj šatník nemůžete představit bez těchto kousků a nehodláte se neustále maskovat, pak si pořiďte činky a pravidelně cvičte následující cviky:

Kruhy ve vzduchu

S nohama mírně rozkročenýma uchopte do rukou činky (0,5 kg), rozpažte, ruce držte natažené. Začněte s nimi opisovat malé kruhy. Vydržte co nejdéle. Svaly vás budou pálit, ale vydržte. Povolte a opakujte ještě 10×.

(Foto: profimedia.cz)

Cvik na židli

Sedněte si na kraj židle, kolena držte ohnutá v pravém úhlu, dlaně položte za zadek na sedadlo. Posuňte se tak, abyste boky mohla pokrčováním rukou snižovat k zemi. Vraťte se napnutím loktů, ale nesedejte si na židli. Opakujte 10×. Pracují ruce, ne nohy. Celkem 5 sérií.

(Foto: profimedia.cz)

Kliky s lokty u těla

Klasické kliky patří stále mezi účinné metody pro zformovaní paží. Kliky posilujete bicepsy, prsní i mezilopatkové svaly. Podle postavení rukou namáháte různé svalstvo. Když postavíte dlaně co nejvíce dozadu, směrem k břichu, zaměstnáváte nejvíce ramenní svaly.

S lehce vytočenými dlaněmi směrem ven procvičujete triceps a vnitřní část ramene. Obráceně platí, že čím více dlaně směřují do středu vašeho těla, tím více pohyb "táhnou“ prsní svaly.