Zdravé a účinné hubnutí? Zkuste bio dietu plnou živin a vitamínů, díky které se zbavíte i otravné pneumatiky, a to v rekordním čase! To budete koukat!

Pokud to myslíte s hubnutí vážně a rádi byste se získali štíhlejší postavu je na čase vzít situaci pevně do rukou. Bio dieta je založená na vyvážené stravě, která se skládá především ze sezónní zeleniny, obilovin a ovoce.

Díky nízkému glykemickému indexu všech jídel se budete cítit dlouho syti a předně vás nebude honit mlsná. Takže to, že z jídelníčku odbouráte devadesát procent cukru a bílé mouky, ani nijak výrazně nepocítíte na chuti, ale určitě uvidíte výsledky na váze!

Zásady Bio Diety

Některé potraviny organismus okyselují, jiné jsou naopak zásadité. Ke snížení váhy, jejímu udržení a zachování dobrého zdravotního stavu je třeba udržovat rovnováhu mezi oběma typy potravin.

Hlavní složkou potravy jsou obilniny. Nezapomíná se ani na kukuřici, proso, jáhly nebo pohanku. Kombinují se zejména se zeleninou a ovocem. Živočišné produkty jako mléko a vajíčka jsou také omezeny na minimum. Z masa se konzumují většinou jen ryby a bílé maso. Do jídelníčku zařaďte co nejvíce luštěnin. Zkuste pomazánky nebo polévky z cizrny.

ČTĚTE TAKÉ:

Citrónová dieta: Nejjednodušší hubnutí na léto!

Snídaně: Díky té správné shodíte i 5 kilo

Postavička jako lusk s Míšou Ochotskou! Spiderap vás bude bavit

Tento typ stravování je charakteristický tím, že strava obsahuje vysoký podíl vlákniny, minerálů, vitamínů a nízký obsah tuků. Energeticky se řadí mezi nízkokalorické. Snižuje riziko vzniku obezity, upravuje hladinu cholesterolu v krvi a příznivě ovlivňuje vysoký krevní tlak.

Návrh jídelníčku:

Čtvrtek
Snídaně: chléb z kvásku, rajčata, salátová okurka, olivový olej
Oběd: okurková šťáva s citronem, cuketové carpaccio s piniovými oříšky a tykvovým olejem, rizoto s artyčoky
Odpolední svačina: salát z exotického ovoce, mandlového mléka, grilovaných mandlí a čerstvé máty
Večeře: polévka ze zelené zeleniny a grilovaných mořských řas, grilovaná ryba, lilkový salát s olivovým olejem

Pátek
Snídaně: šťáva z červené řepy a karotky, toust z celozrnného chleba s avokádem
Oběd: okurkové carpaccio, cizrnový hummus (pyré), kuskus se zeleninou
Odpolední svačina: pyré z jablek, datlí a mandlí
Večeře: cuketová polévka s petrželkou, grilovaná kuřecí prsíčka po indicku s kaší z červené řepy, květákové knedlíčky s kurkumou a brokolice s pistáciemi

Sobota
Snídaně: šťáva z karotky, toust z celozrnného chleba
Oběd: carpaccio z červené řepy, posypané tykvovými semínky a obilnými klíčky, thajský rýžový salát
Odpolední svačina: krém z manga a avokáda, provoněný zázvorem a limetkou
Večeře: pikantní polévka z tykve a rajčat, grilovaná ryba s černými olivami a lehkou kořeněnou zálivkou

Neděle

Snídaně: šťáva z červené řepy a karotky s mandlemi a vlašskými ořechy
Oběd: okurková šťáva s citronem, tzatziki s piniovými oříšky, špaldový tabouleh s limetkou, zázvorem a rukolou, salát z červených paprik
Odpolední svačina: vlažný ananasový salát s kořením
Večeře: karotková polévka s pomerančem, grilovaný hovězí steak, osmahnuté cukety s rozmarýnem