Míč overball vám poslouží jak k pohodlnému sezení, tak i k domácímu posilování.

Pokud také hledáte cvičení, které by vám vyhovovalo, možná by overball byl i pro vás tím pravým řešením. Míč se dá pořídit poměrně lacino – stojí kolem 130 korun. Navíc je velmi skladný a můžete ho s sebou brát všude.

ČTĚTE TAKÉ:
Zařiďte si domácí posilovnu. Víme, co do ní
I cvičení v domácí posilovně má svá pravidla

Své využití najde doma, ale také v kanceláři nebo třeba v autě. Můžete si ho dát na židli v práci a sedět na něm, u televize ho můžete svírat mezi koleny a při sledování oblíbeného pořadu tak zároveň posilovat. V autě si jím můžete zase podepřít bedra a tím odlehčít páteři. Tahle investice se určitě vyplatí, pokud to s cvičením myslíte vážně.

Co to Overball je?

Cvičební pomůcka, která se používá také při rehabilitaci a fyzioterapii. S tímto malým, lehkým, nafukovacím, pružným míčkem lze provádět celou řadu cviků, při nichž se zapojují i svaly dna pánevního, šíjové svaly i svaly zádové, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř. Takže cvičení s overballem pomáhá správně zpevnit tělo a zlepšit jeho držení.

Pro cvičení je ideální nafouknout míček do jedné poloviny až dvou třetin. Čím více jej nafouknete, tím intenzivněji při cvičení zvýrazníte balanční polohy, při kterých se aktivuje hluboký stabilizační svalový systém, ale cviky jsou samozřejmě náročnější.

Máte chuť to zkusit? Tak tady je pár cviků. Další najdete na portále FITHALL.cz

Cvik 1
Lehneme si na záda, ruce volně položíme podél těla. Overball dáme mezi kolena. S výdechem stáhneme břicho, zpevníme svaly pánevního dna a hýždě. Potom pomalu zvedáme pánev nahoru a zároveň tlačíme kolena k sobě. Hýždě zvedejte pouze tak vysoko, aby lopatky zůstaly na podložce. S nádechem se vracíme zpátky na zem. Opakujeme celkem desetkrát.