Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Bojovat proti času můžete i pomocí anti-aging cvičení!

Středa 23. května | svátek má Vladimír

Anti-aging sestava: uberte si několik let!

Cvičení
zdroj: profimedia.cz Cvičení
aktualizováno 08.02.2012, 09:00 | 08.02.2012, 00:00 | doma.cz/ina

Bojovat proti času můžete i pomocí anti-aging cvičení!

Nový výzkum dokazuje, že nejefektivnější formou cvičení pro dospělé ženy, jsou aerobní aktivity, které se provádějí rychle, intenzivně a v krátkém časovém provedení. Růstový hormon, který je produkován hypofýzou a přispívá k zachování tkání a orgánů, se uvolňuje v prvních minutách námahy. Proto je ideální cvičit kardio 20 minut denně.

 

Jaké sporty nejlépe bojují proti stárnutí? Chybu neuděláte s žádným, přesto lze doporučit, takové, u kterých se protáhnete, ale zároveň formujte tělo. Namísto namáhání kloubů se soustřeďte na tahové cvičení a výdrž. V kombinaci se čtvrt hodinkou intenzivního kardio tréninku si vytvoříte tělu „omlazovací proceduru“. Zvýšíte tak produkci „omlazovacího“ hormonu, který je spolu zodpovědný za dobrý stav našeho těla.

 

ČTĚTE TAKÉ:


Zabijáci špeků: jaký sport se k vám nejlépe hodí?


"Nevinné" potraviny, po kterých přibíráme


Citrusová bomba! Nejlepší vitaminové spalovače tuků

Ovocná bomba
(Foto: profimedia.cz)

Ovocná bomba
(Foto: profimedia.cz)

 

 

K józe, pilatesu, kalanetice, plavání, chůzi, joggingu, či jízdě na kole tedy přidejte čtvrt hodinu větší námahy, kdy se vám rychle zvýší tepová frekvence. Jak toho dosáhnout?

 

Nejjednodušší způsob a zároveň jeden z nejlevnějších cvičebních nástrojů je švihadlo! Používají ho modelky, i profesionální sportovci a pomůže i vám. Malé přeskoky dají zabrat celé vaší postavě, rozpumpujete organismus během krátké chvíle na maximum a o to přesně jde. Sestavu si nastavte podle vaší fyzické kondice.

 

cviky
(Foto: profimedia.cz)


Pokud vám skoky nevyhovují, stejný efekt bude mít i rotoped, nebo takzvaná minutková sestava fitness trenérky Leah Stephens, podle níž si vyberte pět až deset posilovacích cviků a snažte se jich za jednu minutu udělat co nejvíc, pak přejděte k dalšímu cviku. Zařadit můžete sedy lehy, kliky, přeskoky, dřepy a další osvědčené posilovací cviky.
 

Krainová

Úlet! Už tak štíhlá Krainová hubne pomocí mrazu »

Teploty hluboko pod nulou Krainové nestačí, nechala si zmrazit špíčky! ... více»

Dietní triky

Super tipy, jak snadno shodit »

Jednoduchá pravidla, která přináší viditelné výsledky! ... více»

Dietní fígle

9 dietních lží, kterým věříme »

Řídíte se jimi také? Bohužel vám pomohou další kila spíše přibrat než shodit. ... více»

Poslat e-mailem
tisk
0 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Maruška 13:29 08.02.2012
Hele stará dobrá rada proti stárnutí je hodně pít. Moje sestra- dvojče, dodržuje uplně jiný režim, než dodržuju já. Málo pije, nesportuje, no a ve svých 52 letech je jako sušenka a to doslova! Já piju hodně od mala a nikdy to neflákám a vypadám tak o 7 let mladší. Opravdu na tom pití něco je, nedělám nic extrovního, prostě hodně piju. A určitě to není genetika, protože moje maminka ani babička dobrou pleť neměly a to díky tomu, že tvrdě dřely a neměly ani čas na pití- tyhle hrozný doby už jsou dávno pryč a dneska i když máte spoustu práce, tak Vám dovolí pravidelně se napít. Takže doporučuju proti stárnutí určitě!! A není to mučení, nemusíte pít jen vodu - pokud Vám vadí, já teda piju převážně akvilu ale když mám chuť tak si dám s chutí i granini džusy. Prostě nenechte Vaši kůže vyschnout!!!