Pokud se snažíte zhubnout, nebo jen získat lepší postavu, musíte jíst pravidelně.

Během dne byste měli jíst zhruba každé tři hodiny. Pro některé to však může být problém, protože si v práci nemohou dovolit udělat přestávku tak často, nebo je jim prostě jen hloupé před kolegy pořád něco jíst.

Jenomže to je velká chyba. Protože pokud nejíte během dne, po příchodu domů do sebe nasoukáte vše, co najdete. A to pro štíhlou linii rozhodně není to pravé.

ČTĚTE TAKÉ:
Vláknina = výborný pomocník
Zdravá snídaně pomáhá hubnutí

Pokud nemáte možnost jít si během pracovního dne něco koupit do blízké samoobsluhy nebo bufetu, musíte si nosit svačiny z domova. Nestyďte se za to, je to výborný způsob, jak předejít hladu na pracovišti.

Přinášíme vám nápady, co do kabelky přibalit:

mandle - hrst mandlí, nesmí být pražené, vás celkem zasytí. Mandle na čas zaženou hlad, navíc obsahují proteiny a železo. Uzobávat můžete během celého dne.

mrkev - syrová je zdravá a chutná. Doma si ostrouhejte několik kusů, které můžete celý den pojídat. Pokud vám samotná nechutná, můžete přibalit i desing, do kterého jí budete namáčet. Mrkev můžete další den nahradit třeba kedlubnou nebo paprikou.

ledový salát - stačí doma zabalit pár listů, které v práci pokapete olivovým olejem, přidejte krutónky a máte výbornou svačinu. Čínské zelí se zase dá pojídat zcela samotné, protože má poměrně výraznou chuť.

cherry rajčata - jsou sladší než velká rajčata a existuje tu menší riziko, že šťáva vystříkne a zašpiní vaše šaty. Dají se pojídat během celého dne jako jednohubky. Navíc teď v létě je stejně jako u další zeleniny jejich cena velice příznivá.

jablko - to, že jablka jsou zdravá, víme všichni. Ale lenost převažuje i v jídla, protože lidé začínají být líní jablka kousat a tak se nám pomalu ztrácí z jídelníčku. Nakrájejte si proto doma jablko do krabičky a můžete vesele uzobávat během celého dne. Další den můžete klasické jablko nahradit nashi, což je taková hruška z Asie (buď Japonska nebo Číny), která se vzhledem podobá spíš jablku. Má ale nízký obsah cukru. Další ovocem s nízkým obsahem cukru jsou například jahody.

hrozinky - obsahují poměrně hodně cukru, rozhodně víc, než hroznové víno, tak pozor na jejich množství. Ale pokud je nebudete konzumovat po kilech, můžete je mít třeba ve stole jako pohotovostní pomůcku, když vás přepadne chuť na sladké.

knackebroty - někdo má pocit, že potřebuje do pusy něco křupavého. V tom případě jsou knakebroty výbornou volbou, protože narozdíl od různých chipsů mají nízkou energetickou hodnotu. Navíc neobsahují tolik soli, což vašemu organismu jen prospěje.