- Zdraví a životní styl
- Krása a móda
- Láska a sex
- Rodina a děti
- Domov
- Recepty
- Volný čas
- Celebrity
- Horoskopy
Spojení tance s fitness cvičením funguje na postavu i dobrou náladu.
Fitjazz je nové tanečně-kondiční cvičení určené především ženám, které si chtějí zatančit a zároveň udělat něco pro svou postavu. Tento pohybový směr je inspirován jazzovým tancem, obsahuje však i speciální posilovací a formovací systém, různé taneční variace i strečink. Je vhodný i pro úplné začátečníky.
ČTĚTE TAKÉ:
Sexy zadeček podle Hanky Kynychové. VIDEOLEKCE
Dieta, při které rozhodně hladovět nesmíte
"Fitjazz využívá taneční techniku pro ovládnutí jednotlivých svalových skupin, zlepšení držení těla a jako přípravu pro taneční variace,“ říká Helena Peerová, zkušená lektorka a zakladatelka Fitjazzu v České republice z Tanečního studia "Tančit může každý“ v pražském Sokole Michle. Nejvíce vypracovává dolní končetiny, posiluje je a tvaruje. Posilovací blok je zaměřen na břicho, hýždě a paže. Navíc harmonizuje svalové napětí, čímž ulevuje od bolesti zad způsobené přílišným stažením zádových svalů nebo naopak jejich ochabnutím.
Je inspirován taneční technikou Jazz dance. Cvičí se především na jazzovou a soulovou hudbu (Louis Armstrong, Frank Sinatra, Aretha Franklin a další). Cílem je radost z pohybu a tance, vedlejším produktem zlepšení kondice a tvarování postavy. Je určen široké veřejnosti, protože je jednoduchý a jednotlivé kroky jsou snadno naučitelné.
Jak fyzicky náročný je Fitjazz, můžu ho začít cvičit i bez fyzické kondice?
Ano, kondička se zvýší postupně. Ve Fitjazzu pracujeme uvědoměle se svým tělem a jde více o svalovou než kondiční záležitost. Tím, že lekce trvá 55 - 60 minut a že nemá žádné pauzy, zvyšuje se i kondice.
Je Fitjazz pomalá či rychlá forma cvičení?
Asi bych tempo Fitjazzu označila jako středně rychlé. Pohybujeme se především v aerobní zóně, jen na krátký čas je trénink anaerobní.
Je určen pro všechny věkové kategorie?
Pro všechny dospělé. Děti by to asi nebavilo, senioři podle individuálních možností. Chodí ke mně cvičit jak mladé ženy, tak ženy kolem šedesátky.
Na jaké partie se cvičení soustředí a které části těla nejvíce namáhá?
Nejvíce vypracovává dolní končetiny, posiluje je a tvaruje. Posilovací blok je zaměřen na břicho, hýždě a paže.
Dále zvyšuje rozsah pohybu v kloubech (ramenní, kolenní, kyčelní a hlezenní) a pružnost páteře.
Jakým konkrétním způsobem tvarování postavy se Fitjazz liší od ostatních tanečních stylů?
Využívá speciálního způsobu postavení chodidla, které přímo ovlivňuje držení těla. Díky tomu břicho posilujeme správně, bez nežádoucího vyklenutí směrem ven. Tato technika byla pravděpodobně užívána již ve staré józe, ale nebyla dosud přenesena do běžného cvičení.
Vyskytují se v tomto stylu tance i složitější pohybové sestavy?
Ano. Sestavy jsou náročné podle úrovně cvičenců od těch nejjednodušších po velmi komplikované. Nejvyšší náročnost je už v podstatě čistě taneční záležitostí obohacenou o posilování. Z Fitjazzu se dá přejít na taneční lekce, které jsou pak delší a technicky náročnější.
Celé pondělí svět čekal na okamžik, kdy vévodkyně Kate opustí porodnici a ukáže se s čerstvě narozeným, třetím potomkem. Kate i princ William při očekávaném okamžiku ale prozradili mnohem víc.
Statistiky ukazují, že v oblasti finanční nezávislosti máme my ženy stále co dohánět. Proč se bojíme investovat nebo si říci o zvýšení platu? Je to jen proto, že máme rády „své jisté“ nebo je snad pravda, že na peníze nemají ženy „buňky“?
víceUplynulý rok přinesl na trh s hypotékami hned několik zásadních změn.
víceUž dávno neplatí, že by hlavou rodiny byl výhradně muž. Díky své průbojnosti dokážou být ženy vůdčími ...
Udělej si testAť už v kuchyni trávíte většinu času, nebo vnímáte vaření jako nutnou povinnost, měli byste vědět, že existuje několik zdravotních rizik, která jsou spojená právě s vařením. Zřejmě by vás nikdy nenapadlo, že tyto „obyčejné“ kroky mohou vést ke zdravotnímu problému.
víceNechcete se vzdát nedělního vepřo knedlo zelo, ale zároveň toužíte po zdravém a štíhlém těle?
víceDržíte štíhlou linii a hlídáte si každý gram? Pak jste se pravděpodobně smířili s tím, že během letošních teplých dnů zmrzlinu neolíznete. Dobrou zprávou je, že existují chladivé dobroty, které si můžete dopřát i v dietním režimu, nevěříte?
více
Vložit příspěvek