Cvičení si musíte naplánovat, jinak si na něj dostatek času nenajdete nikdy. Cvičební plán vám pomůže.

Ke zdravému životnímu stylu patří jednoznačně vyvážená strava a pohyb. Zatímco správně jíst mnohým z nás takové problémy nečiní, s pohybem je to často horší.

Máme ho málo a většinou ještě nepravidelně. Svádíme to na vysoké pracovní vytížení, únavu, nedostatek času. často však za to může jen naše pohodlnost, což si ovšem většinou přiznáme jen neradi a velmi potichu.

Pokud se vám do cvičení nechce a nemůžete se přinutit, vzpomeňte si na to, že tělo vám bude sloužit celý život, a proto si zaslouží maximální a kvalitní péči. Jinak se dříve nebo později začne ohlašovat bolest zad a dalších částí těla. Třeba vám to pak půjde snáz.

Ať už cvičíte proto, že chcete shodit pár kilo, zlepšit si kondici nebo zpevnit postavu, důležité je vždy nastolení svalové rovnováhy (posílením svalů oslabených a protažením svalů zkrácených), a dále pak nácvik správného držení těla.

Při pravidelném cvičení dochází také k prokrvení vnitřních orgánů, čímž se zlepšuje jejich funkce. Věřte, že na to velmi kladně zareaguje i vaše psychika.

Trenérka portálu FITHALL.cz Zuzana Klingrová připravovala speciální cvičební plány finalistkám naší reality show Fit s Fithallem. V ní jde o to, získat postavu snů, a tak dámy zejména hubnou a zpevňují svá těla.

Finalistky reality show o hubnutí shazují kilo za kilem

S ohledem na to jim trenérka portálu FITHALL.cz naordinovala cvičení téměř každý den. Samozřejmě pokud jsou vaše cíle jiné, vystačíte si třeba se třemi až čtyřmi cvičeními týdně. Je dobré kombinovat více druhů. Zařaďte aerobní cvičení, přidejte jógu na podporu lymfatického systému, nezapomínejte na to, že součástí cvičení je vždy protažení svalů před a po cvičení samotném! Cyklus pak doplňte posilováním a máte hotovo.

Pokud si však nenajdete čas na tři cvičení týdně, přesto to nevzdávejte. I kdybyste si zacvičili jen jednou týdně, je to pořád lepší než nic.

ČTĚTE TAKÉ:
Cvičit můžete i doma. Poradíme, co budete potřebovat
VIDEOLEKCE cvičení. Posilujte doma

Máte-li opravdu málo času, můžete ho ušetřit i tím, že budete cvičit podle videa v pohodlí svého domova. Že to jde, dokazuje portál FITHALL.cz, který se na tyto aktivity specializuje. Díky tomu si nemusíte ani lámat hlavu s tím, jaká cvičení zvolit. Na stránkách si můžete připravit cvičební plán na míru. Je to velmi jednoduché, stačí zadat požadované údaje a za pár minut máte jasno. Jak už budete plán dodržovat, je na vás.