Začíná se na vás projevovat zima? Zhubnout můžete i bez radikální diety a odříkání – stačí dodržet naše tipy a přes 5 kilo budete mít do měsíce pryč!

Už vás nebaví sledovat, jak zimní zásoby neustále přibývají! Učiňte tomu přítrž. Jde to i bez diety a luštění kalorických tabulek. Je třeba zahrnout do svého života nejen sport, díky němuž se budete cítit vitálně a fit, ale do středu pozornosti by se měl dostat i váš jídelníček. Nemusíte řešit každé sousto. Jednoduché triky, vám usnadní a zkrátí hubnutí.

Pochoutkové svačinky? Leda ty zdravé!

Kolikrát za den sníte nějaký ten pamlsek mimo hlavní jídla? Zaměřte vaši pozornost na to, co pojídáte jen tak nazdař bůh – slané tyčinky, chlebíček, sušenky, či pudinkový dezert vám nic dobrého nepřinášejí. Dokonce nezaženou ani hlad. Když vyměníte nezdravé pamlsky za ty zdravé (zeleninu, ovoce, oříšky, salát), máte hned nakročeno k úspěchu.

Přestaňte „posilovat“ a začněte se bavit!

Další zásadou, jak úspěšně a bez následků zhubnout, je najít si takovou aktivitu, která vás bude opravdu bavit. To je totiž klíčem k dodržení pravidelných návštěv kurzů. Proto spíše než na sebe uplete bič v podobě fitness pernametky, se zamyslete, jestli by vás více nebavil tanec, či volejball s kamarádkami…

ČTĚTE TAKÉ.

8 způsobů, jak rozproudit váš metabolismus
Anti-aging sestava: uberte si několik let!
10 skrytých viníků, kvůli kterým nám roste břicho

(Foto: profimedia.cz)

Rozlučte se sladkými bublinkami!

Slazené sycené nápoje vyškrtněte ze svého nápojového menu! Dvě plechovky denně vám přidají kaloricky až jedno jídlo navíc, proto jen tím, že tyhle nenápadné kalorie vyměníte za čaj, či vodu, uberete si hned 2 kila za měsíc.

Každý den o sladkost míň

Omezit bychom měli i bílý cukr napříč celým jídelníčkem. Ne nadarmo se mu říká bílá smrt. Proto tento krok udělejte pro svoje zdraví, ale samozřejmě se omezení sladkostí projeví i na vaší postavě. Začněte odstraňovat cukrovinky postupně. Každý den jich jezte o něco méně, až si nakonec zvyknete existovat úplně bez cukru. Všechno chce ale čas.

Už žádné večerní pojídání

Brambůrky, zmrzlina, a další ňamky u televize vám zbytečně přidávají n celodenním příjmu až 500 kcal. Zabavte se u televize jinak – od štupování ponožek po pilování nehtů… jen se nesnažte za každou cenu obklopit zakázanými lákadly, kvůli nimž tloustneme.

Rozprouděte metabolismus

A to nejlépe aktivně! Pomůže vám k tomu obyčejná chůze, 20 minutový jogging, či plavání. Každý den tak ve svižném tempu můžete spálit až 300 kcal.

(Foto: profimedia.cz)

Nepřepalte začátek

Nebuďte na sebe příliš přísná a umějte se pochválit, jak tak se posunete dopředu. Když přepálíte začátek, vaše hubnutí vezme za své stejně jako neúspěšné pokusy u nejrůznějších diet, proto porce i cvičení by měli být takové, abyste se cítili vždy dobře a energicky!