Některé diety fungují, pokud je poctivě držíte. Problém nastane, když je držet přestanete.

Napíšete-li do vašeho vyhledávače slovo "dieta", počítač vám nabídne několik milionů odkazů. A velká většina z nich povede na "zázračnou" dietu, nebo na dietu, která "skutečně" funguje.

Někdo věří na dělenou stravu, jiný na diety podle krevních skupin, milovníci tajemna berou na pomoc hvězdy, lunární cyklus nebo zvěrokruh. Může něco z toho fungovat?

ČTĚTE TAKÉ:
TOP 10 nejznámějších mýtů o tloustnutí
I při dietě si můžete dát meruňkové knedlíky. RECEPT
Diety: za život vyhodíme oknem 745 tisíc korun

Na to, co opravdu funguje a co nikoli, jsme se zeptali Ivana Macha, odborného garanta akreditovaných kurzů pro poradce pro výživu www.nutris.net a prezident Aliance výživových poradců ČR.

"Asi všechny příznivkyně diet zklamu, ale musím říct, že diety obecně jsou hodně problematické. A je úplně jedno, zda jsou podle krevních skupin, hvězdných znamení, lunárních fází či oddělující příjem živin," prohlásil Mach.

Ten ale uvedl, že diety do určité míry mohou fungovat. Pokud je ale dodržuje. Jenže problém nastává v okamžiku, když je držet přestaneme. "Zkrátka - většina diet funguje po dobu, když je držíte, jakmile je držet přestanete, je konec,“ vysvětlil Mach.

Je to tím, že dietu dokážete držet jen krátkodobě. Po jejím skončení se vracíme ke starým a většinou špatným stravovacím návykům a kila jdou zase nahoru. A někdy i víc, než jsme vážili před držením diety.

Ivan Mach považuje za daleko účinnější metodu jíst stále podle pravidel a řádu, nenechávat nic náhodným či pokusným dietám.

Pokud sledujete naši reality show o hubnutí, možná jste zaznamenali, že si některé finalistky upravily své výživové plány, které výživový poradce připravil pro každou z nich. Učinily tak právě proto, že hledaly kompromis – zlatou střední cestu. Chtěly najít výživu, kterou by dokázaly přijmout za svou a dokázaly ji dodržovat pořád, nejen po dobu soutěže. Takovou, která bude vycházet ze zásad navržených odborníkem, ale zohlední zvyklosti a chutě té které soutěžící. A inženýr Mach jejich úpravy většinou schválil.

Úprava jídelníčku neznamená v žádném případě hladovění. Ale také to neznamená, že změníme stravovací návyky jen na určitou dobu. Ty je třeba upravit a změnit jednou pro vždy. To mějte na paměti.

"Zmínil jsem se o tom, že některé diety fungovat mohou, pokud se jimi řídíte stále a také za předpokladu, že obsahují živiny ve správném poměru. Tomu se říká trojpoměr," uvedl Mach.

Co tím myslel? Přijatá energie by měla pocházet ze 60 procent ze sacharidů, ze 30 procent z tuků a pouze z 10 procent z bílkovin. "Pokud chcete zhubnout nebo si držet určitou váhu, zapomeňte na diety. Upravte jídelníček tak, aby odpovídal uvedenému trojpoměru, výběr jídel můžete zkonzultovat s odporníkem. Jezte tak, aby energie, kterou přijmete ze stravy, byla přiměřená vašemu životnímu stylu a tělesné aktivitě. Pak bude vše v naprostém pořádku,“ zvrdí výživový poradce.

Získejte postavu snů. Rady výživového poradce Ivana Macha, ale i cvičební lekce pod vedením zkušených trenérek najdete na portálu FITHALL.cz.