Televize, gauč a mlsání – kombinace, která spolehlivě může za kila navíc. My vám poradíme, jak se tomu můžete vyhnout.

Podle nedávné americké studie příliš časté sezení zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění! Pokud v práci trávíte nejvíce času sezením u stolu a doma se neubráníte dobrým filmům, či zábavným seriálům, vyzkoušejte tipy na udržení štíhlé linie u tv:

1. Seďte na gymballu

Prosezené hodiny u televize mohou být ku prospěchu věci! Pozor, ne ale ve vašem oblíbeném křesle, nebo gauči. Posaďte se na gymball a balancujte při vaší oblíbené show. Na první pohled rozdíl možná nevidíte, ale věřte, že pokud "probalancujete" na gymballu dvě hodiny ucítíte svaly celého těla!

ČTĚTE TAKÉ:

Obědy v kanceláři: Největší hrozby pro vaši postavu

Salátová dieta: ideální na léto!

7 nejhorších letních nápojů pro vaše tělo

Sezením na gymballu zapojujete totiž komplexně celý trup, především svaly břišní a zádové. Po skončení večera u televize se tak nebudete cítit provinile. Během reklam se na velkém míči protáhněte, uvolněte ztuhlá záda, která trpí věčným sezením.

2. Nakrájejte si okurku a salát

Také máte pocit, že se dobrý film neobejde bez chroupání chipsů, či mlsání čokolády? Buďte připraveni. Před večerem si dejte na stůl talíř s nakrájenou okurkou a různými druhy salátu. Mlsnou zažene nahořklá chuť salátu a vodnatá okurka vás lehce zasytí s minimem množství kalorií.

(Foto: isifa.com)

3. Vykopávejte

Zatímco sedíte na sedačce, nebo na židli, můžete posilovat stehenní svaly a svaly kolem kolen, které chrání ten nejsložitější kloub v těle před možnými úrazy. Propněte nohu do vodorovné polohy, napočítejte do deseti a nohu prostřídejte. Opakujte alespoň patnáctkrát ideálně ve třech sadách.

4. Voda s citrónem vedle sedačky

Neustálé popíjení vám také pomůže překonat nezvladatelný večerní apetit. Proto mějte vodu vždy na očích a při ruce. Čerstvá citrónová šťáva také působí jako účinný potlačovač chutí.

5. Aktivní reklamy

Pokud vám cvičení při sledování pořadu dělá problémy, ale zároveň si jen těžko ve svém cvičebním vytížení najdete čas na sportovní aktivity, jsou časté a dlouhé reklamní pauzy vaší šancí! Jakmile zazní reklamní znělka, vyskočte ze sedačky a dejte se do pohybu. Udělejte si deset dřepů, výpadů na každou nohu, a deset kliků, uvidíte, že i takhle náhlé a relativně krátké cvičení se brzy projeví na vaší kondici!

Objevte také 93% slevu na hubnutí pomocí LipoLaseru!

6. Cviky na zadek

Jednoduché posilování hýždí můžete trénovat nejen doma u televize, ale i v práci, nebo dokonce cestou do práce! Při sezení stáhněte co nejvíce obě půlky k sobě, vydržte do příští stanice, či napočítejte do třiceti. Potom na chvíli uvolněte a opět zatněte. Tímto nenápadným posilováním cvičíte nejen svaly hýžďové, ale i pro ženu důležité svaly pánevní!