Hubnout můžete, aniž byste se na to museli přehnaně soustředit. Stačí zvolit ty správné potraviny, které to udělají za vás!

Nakopněte metabolismus! Je pravda, že některé potraviny mají velmi vysoký termogenní účinek, takže při žvýkání doslova pálíte kalorie. Ostatní jídla zase obsahují živiny a látky, které nakopnou váš metabolismus.

Nakrmte váš metabolismus těmito potravinami:

Celá zrna

Vaše tělo spálí dvakrát více kalorií trávením nezpracovaných potravin. Zejména těch, které jsou bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky a hnědá rýže.

Libové maso

Protein má vysoký termogenní účinek! Při trávení spálíte zhruba 30 procent kalorií, které jídlo obsahuje. Takže kuřecí prsa, které mají 300 kalorií, spotřebují na trávení asi 90 kalorií.

ČTĚTE TAKÉ:

8 způsobů, jak rozproudit váš metabolismus

Citrusová bomba! Nejlepší vitaminové spalovače tuků

7 snídaňových hříchů, kvůli kterým tloustneme

(Foto: profimedia.cz)

Nízkotučné mléčné výrobky

Ty jsou bohaté na vápník a vitamin D, díky tomu pomáhají chránit a budovat svalovou hmotu a jsou důležité pro udržení silného metabolismus.

Zelený čaj

Pití čtyř šálků zeleného čaje denně pomáhá lidem zbavit více než tří kilogramů za osm týdnů. Zásluha patří rostlinné substanci EGCG, která urychluje metabolismus během popíjení. Pokud chcete mít svůj příjem jistý, mějte připravený džbán s ledovým čajem v chladničce.

(Foto: profimedia.cz)

Čočka

Jeden šálek čočky obsahuje 35 procent denní dávky železa. Což je dobrá zpráva, protože až 20 procent z nás trpí nedostatkem železa. Když tělu chybí živiny, metabolismus se zpomalí, protože tělo nemá dostatek živin, aby pracovalo efektivněji.

Chilli papričky

Kapsaicin dodává chilli sílu, díky které se tělo zahřívá, a může tak rozpustit další kalorie. Můžete je jíst syrové, vařené, sušené nebo v prášku. Přidejte papričky nebo pikantní omáčku do polévek, omáček, salátů a při zpracování masa, píše myzeny.sk.