Hubněte přes léto s krásnou a oblíbenou moderátorkou! Spolu s profesionálním trenérem pro vás objeví ty nejlepší a nejnovější sporty, které perfektně zformují postavu.

Objevte i vy nejefektivnější metody hubnutí a zábavné sporty! Trénink v novém kabátku? To jsou čerstvé trendy ze zahraničí, které se konečně učí i u nás! Pokud jste si stále ještě nenašla sport, který by vás bavil, a díky kterému byste konečně dosáhla vysněné postavy, vyzkoušejte některou z naprostých novinek, které dorazily do našich fitness center. Co se skrývá pod tajemnými názvy jako TRX , Bosu, nebo Spiderap? Jednotlivé novinky vám představí profesionální trenéři a moderátorka Míša Ochotská, která navíc sporty vyzkouší na vlastní kůži. Sledovat její osobní dojmy a naučit se nové cviky můžete celé léto.

Podívejte se také na předchozí díly:

Postavička jako lusk s Míšou Ochotskou! Začínáme s novinkou TRX!

Postavička jako lusk s Míšou Ochotskou! Spiderap vás bude bavit

Tak jsme s Míšou vyrazili po třetí do Aquapalace Praha v Česlicích a tentokrát nás a tedy především Míšu čekala lekce Bosu. Pozor nejedná se o tanec Bosa Nova, ale o gumový půlmíč, který se stal nenahraditelnou cvičební pomůckou ve všech fitnes centrech. „Sice to vypadá všechno hrozně jednoduše, ale udržet se na tomto půlmíči dá pěknou práci, směje se Míša. „Jak já říkám, musíte mít zpevněné i malíčky na nohou, jinak se na míči neudržíte,“ svěřuje své dojmy Míša hned po cvičení.

(Foto: Jindřich Kodíček)

Co je to Bosu?

Bosu je pomůcka, která vypadá jako půlmíč a lze na ní cvičit z obou stran, jak se můžete přesvědčit ve videu. „Bosu míč se hodí pro jakékoliv cvičení, perfektně se na něm trénuje stabilita, posiluje, ale i cvičí aerobik,“ říká na úvod Michal Uzel, osobní trenér a manažer Fitnes Aquapalace Praha.

ČTĚTE TAKÉ:

Citrónová dieta: Nejjednodušší hubnutí na léto!

Věčný strašák: Tuky na bocích! Skoncujte s nimi!

„Cvičení na bosu vypracuje břišní a hýžďové svaly jako žádný jiný přístroj. Posiluje hluboký stabilizační systém těla. Bosu vás po celou dobu cvičení nutí mít zapojenou celou řadu svalů, nemůžete to šidit, jinak spadnete! Bosu umožňuje, aby si každý určil vlastní úroveň obtížnosti, proto je vhodné pro všechny věkové kategorie dokonce i jako rehabilitace pro lidi po operaci,“ dodává trenér Michal.

Co na Bosu říká Míša?

(Foto: Jindřich Kodíček)

Kde si můžete Bosu zacvičit a jak vypadá lekce?

Jak vypadá typická hodina se popsat nedá, protože Bosu Balance Trainer lze využít k několika typům tréninků. Ty se navíc v jednotlivých hodinách prolínají. Liší se náročností a intenzitou. Pro spalování tuku je nejlepší kardio trénink, který se cvičí při vyšší tepové frekvenci. Na posílení svalů a jejich zpevnění je zaměřen trénink posilovací, třetím typem jsou cvičení rehabilitační, které slouží k uvolnění a protažení svalů. Existuje ale také využití Bosu Balance Traineru při jiných cvičeních – oblíbený je třeba bosu pilates.

Busu je zavedená pomůcka, proto ho najdete snad v každém fitku. My máme vyzkoušené Fitnes Acquapalace Praha, které nám poskytlo úžasné prostory a perfektně vybavené sály a my mu tímto děkujeme za spolupráci