Koho by také bavilo hladovět, když všude nabízí tolik dobrot? Cesta však vede i jinudy, a to výrazně příjemnější – aktivní životní styl.

Nezáleží tolik na tom, co děláme. Jakákoli aktivita znamená výdej energie. Důležité je, nesedět doma u televize.

I když třeba jen sedíme v práci za počítačem, tělo průběžně spotřebovává energii, vitamíny a také vodu, které mu dodáváme jídlem a pitím. Tělo potřebuje ke svému fungování širokou škálu látek a je tedy důležité, aby i naše strava a příjem tekutin byly pestré.

Jíst i pít bychom měli v průběhu celého dne po malých porcích

Protože v práci toho pohybu většina z nás mnoho nevykoná a naopak nás často honí mlsná, je ideální mít po ruce třeba nakrájená jablíčka nebo kousky zeleniny, které můžeme pomalu ujídat, a také něco dobrého k pití. Tělo si nenavykne dělat zásoby do "hladových“ chvil, protože očekává stálý přísun potravin.

 ČTĚTE TAKÉ:

Fit se můžete udržovat i v práci. VIDEOLEKCE cvičení

Reality show o hubnutí: dřina začíná

"Vedle vody to mohou být i jiné nápoje, které nám chutnají, protože i ty jsou tvořeny z 90 procent. Důležité je pít dostatečné množství tekutin během celého dne, a to od rána až do večera. Není dobré čekat, až se dostaví žízeň,“ vysvětluje Pavel Suchánek, odborník na výživu a sportovní aktivity. Toho, co nám chutná podle výsledků nejnovějších průzkumů, vypijeme obvykle mnohem více než čisté vody. Dobrý nápoj navíc často zažene neodbytnou chuť na nějakou sladkost.

Zobejte a hýbejte se!

Spolehlivě však neustálé nutkání něco jíst zažene rychlé každodenní tempo. Pokud je člověk celý den v pohybu, nestihne myslet na jídlo častěji, než je nezbytně nutné. Celodenní aktivita také podpoří dobrou náladu. Je-li člověk celé večery doma a nemá tzv. do čeho píchnout, často se uchyluje právě k jídlu.

(Foto: profimedia.cz)

Aktivní trávení volného času, ať už kurzem tancování či jiným sportem, jazykovým kurzem, procházkou v přírodě nebo výletem na kole nebo třeba jen gruntováním bytu, nás sice stojí nějakou tu energii fyzickou, ale odměnou je energie psychická, radost z pohybu, radost z času stráveného s přáteli, z času stráveného v přírodě, radost z výsledku práce apod.

K tomu nějaká ta shozená kila. Zkrátka se vyplatí ve chvíli, kdy nás přepadne lenost, se přemoci a pustit se do jakékoli činnosti.

Pravidelný pohyb je důležitější než dieta

"Pravidelný pohyb pomáhá zachovávat kalorickou rovnováhu, která je velmi důležitá pro zdraví i krásu. Pravidelný pohyb a každodenní aktivity zajistí dostatečný výdej energie, které nám dovolí zapomenout na drastické a nepříjemné diety a dovolí nám jíst a pít to, co nám opravdu chutná a co zároveň prospívá našemu zdraví.

(Foto: profimedia.cz)

Podle mých zkušeností z kurzů a studií, které pořádám již několik let, má pravidelný pohyb mnohem větší přínos k udržení vhodné tělesné hmotnosti než držení redukčních diet. Dlouhodobé výrazné omezování ve stravě je psychicky velmi náročné a dobrou náladu opravdu nedodá - na rozdíl od sportovních aktivit všeho druhu“ dodává Pavel Suchánek.

Takže vzhůru do boje s leností, vyrazte do jarní přírody na výlet načerpat pozitivní myšlení, seberte odvahu a přihlaste se na nový kurz, kam jste se již dlouho chystali a vychutnejte si krásný pocit ze smysluplné činnosti plnými doušky!