Dobrý trenér představuje i více než půlku úspěchu! Ale pozor na podvodníky, kteří z vás chtějí vymámit jen maximum peněz! Rozpoznejte dobrého trenéra, poradíme, jak na to!

Rozhodli jste se po Vánocích a lednové únavě začít konečně hubnout? Svěřit se těm správným odborníkům vám usnadní námahu a navíc zaručí, že dosáhnete kýženého výsledku. Jak ale poznat dobrého trenéra?

Osobní trenér vás může pěkně „natáhnout“, když bude chtít - při doporučení počtu a délky lekcí, nebo extra účtování jídelníčku (ten by vám měl dát trenér zdarma), až po „ideální“ doplňující aktivity. Zde trenéři rádi doporučují takové, které náhodou nabízí přímo fitcentrum. To ovšem neznamená, že jsou to ty nejvhodnější pro vaše hubnutí.

Výběr osobního trenéra

Pokud vám dodržování sportovních plánů již několikrát ztroskotalo, zkuste si najít osobního trenéra. Nejenže vám poradí ohledně cvičení, zátěže i jídelníčku, bude vás motivovat, ale zároveň na vás i dohlédne! Takže nehrozí přetížení a klasické chyby začátečníků.

ČTĚTE TAKÉ:

Zabijáci špeků: jaký sport se k vám nejlépe hodí?

"Nevinné" potraviny, po kterých přibíráme

Citrusová bomba! Nejlepší vitaminové spalovače tuků

(Foto: profimedia.cz)

Cena osobního trenéra se pohybuje nejčastěji kolem 500 Kč/h, co by vám trenér měl umět nabídnout?

O co by se měl zajímat

- o váš zdravotní stav a aktuální fyzickou kondici
- o váš jídelníček a stravovací návyky

Nechte si trénink popsat – jak by měl vypadat?

- Trenér by měl zmínit protažení

- Následuje kardio zóna, kdy je nutné hlídat tepovou frekvenci a podle ní určit zátěž

- Posilování – by mělo být komplexní, se zvýšeným zaměřením na vaše problémové partie

(Foto: profimedia.cz)

- Posilovna by měla být doplňkem k dalšímu aerobnímu sportu (tanec, sálové sporty, běh, jogging, spinning, zumba může být pro začátečníky náročnější, jóga ani plavání není na hubnutí)

- Doporučit by vám měl i jídelníček s ohledem na váš výdej energie

- Pro kýžený efekt by se mělo cvičit třikrát týdně hodinu. Vždy je lepší zvolit častější návštěvy po kratších trénincích, než naopak. Pro udržení kondice a váhy by měla stačit i návštěva jednou týdně

- Cvičení s trenérem by mělo stačit po dobu tří týdnů, poté budete mít cvičební i stravovací zásady natolik osvojené a zautomatizované, že trenér už nebude zapotřebí.

Pivo a dieta: jak si ho vychutnat a ještě zhubnout

(Foto: profimedia.cz)

U osobního trenéra je samozřejmě důležité vzdělání, ale ještě více za něj hovoří činy – praxe a klientela. Proto se určitě zeptejte na následující otázky:

Vzdělání – Nejvyšší sportovní vzdělání je možné získat na vysoké škole. Důležitým aspektem je zájmová činnost, která by se měla odrážet i absolvování různých sportovně zaměřených kurzů. Vyberte si svého trenéra podle jeho specializace.

Praxe – Škola a certifikáty jsou předpokladem, ale stále jen teoretickým základem. Proto se zaměřte na délku jeho trenérské praxe a výsledků, to znamená klientů. Vyhlídněte si takového trenéra, který už dříve pracoval s podobnými typy jako jste vy.

Jídelníček – Sport a zdravá výživa spolu úzce souvisí, proto by i váš ideální trenér, měl mít přehled. Kdy, jak a co konzumovat při jaké zátěži, abyste dosáhla svých cílů, ale zároveň si neničila zdraví zbytečným odříkáním - to vše byste se měla dozvědět od svého trenéra. Pokud by se nepovažoval za odborníka, chtějte v ceně nutričního poradce, který vám dá odpověď na všechny vaše otázky a pochybnosti.

Komplexnost trenéra spočívá v tom, jak dokáže své znalosti předat svému svěřenci. Od cvičení si můžete slibovat rychlý výsledek, ale ještě lépe trvalý, ten dosáhnete s empatickým trenérem, který bude mít váš cíl stále na paměti a zahrne do vašeho cvičebního programu co nejpestřejší spektrum aktivit a bude vás neustále podporovat k lepším výsledkům! Když už takového objevíte, zbývá si domluvit zkušební lekci! Na ní nejrychleji poznáte, jestli z ato stojí.