A co by se ve vaší ledničce mělo objevit? Odhalte ta nejhorší jídla, která vám brání v hubnutí.

Naše lednička zrcadlí naše tělo, pokud tedy chcete zhubnout, zaměřte se i na obsah špajzů i chladniček. Co čím nahradit, abychom neztratili chuť k jídlu, ale zároveň si nedávali na talíř příliš mnoho kalorií?

Základem hubnutí je změna jídelníčku a pohyb. Pokud se totiž budete pravidelně hýbat, ale budete se přecpávat, kila rozhodně neshodíte. Platí to i obráceně. Změna jídelníčku je jistě chvályhodná, bez zvýšené míry pohybu ale výsledky nepřinese. Objevte také skvělé slevy na hubnutí!

Začněte zgruntu - revizí ledničky a spižírny. Některé potraviny budete muset vyhodit, jestliže to se svou snahou myslíte doopravdy. Nebo je tam můžete nechat pro zbytek rodiny, ale pro vás prostě zůstanou zapovězeny. Je na vás, jakou variantu zvolíte, musíte ji ale dodržet.

ČTĚTE TAKÉ:

Jak bezpečně shodit 5 kilo za měsíc

Proč vždycky nabereme kila zpět

10 skrytých viníků, kvůli kterým nám roste břicho

(Foto: profimedia.cz)

Pokud jednou za týden zhřešíte a dáte si něco málo ze "zakázaných" potravin, netrpte pocitem viny. Nepřeženete-li to a bude to opravdu jen jednou týdně, může to mít naopak příznivý účinek - metabolismus se pořádně nastartuje!

Poradce pro výživu Ivan Mach radí, jaké potraviny byste měli ze svého jídelníčku vynechat. Zapomeňte na brambůrky, křupky, popcorn, slané krekry, ale také na sušenky, pišingry, bonbony a čokoládu. Neměli byste jíst ani smažená jídla. To asi tuší každý, kdo už se o zdravou stravu pokoušel. Jenomže Mach jde ještě dál.

Je jen na vás, jestli potraviny skutečně "zakážete" celé rodině. Pokud ano, může na vás padnout tak trochu deprese z prázdné lednice. Někteří lidé pohled na vyprázdněnou lednici totiž z duše nenávidí. Proto tyhle mezery zaplníme, ovšem pečlivě vybranými potravinami, které nám na cestě za postavou snů pomohou.

Nezapomínejte ani na správný sportovní jídelníček

Při začátku cvičení tělo protestuje - vystavujeme ho zvýšené námaze, na níž není zvyklé. Strava a nápoje chudé na minerály, mohou pak způsobit při sportování křeče, které mohou být příčinou ještě horších zdravotních poruch, zejména úrazů.

(Foto: profimedia.cz)

Během cvičení působí jídlo více jako zdroj pohotové energie, tělesné zásoby cukru a tuku se zmenšují, je třeba zvýšit podíl sacharidů a bílkovin ve stravě.

Po cvičení je potřeba naopka dbát na zvýšený podíl antioxidantů, které způsobí, že se tělo rychleji zregeneruje. S vyšší námahou rostou nároky na pevnost kostí, je tedy vhodné též zahrnout do jídla potraviny, které kostím prospívají, nebo přidat kloubní výživu.