Pokud se snažíte zhubnout, sami dobře víte, že není nad rychle viditelné výsledky!

Zvlášť když se blíží příznivější teploty a vy se již budete moct předvést v šatech, či kraťáscích. Úskalí rychle účinkujích diet je především jejich jednostranné zaměření, které vám sice pomůže zhubnout (ať už budete jíst jen jablka, či vajíčka), ale po skončení ochuzeného jídelníčku hrozí zpětné nabrání kil. Navíc příliš osekaný jídelníček se může z dlouhodobéh hlediska podepsat na zdraví vašich orgánů, kostí, ale i pleti, či vlasech.

Proto hladověním, či bláznivými dietami nehubněte a zkuste šest dietních triků, které můžete začlenit do svého jídelníčku na stálo a které vám pomohou zhubnout na vaši požadovanou váhu.

1. Ovocné a zeleninové šťávy

Vyřaďte ze svého jídelníčku ovocné koncentráty a džusy, namístotoho, vždy jedno z pěti jídel nahraďte čerstvými šťávami. Ovoce se hodí dopoledne, zelenina spíše na odpolední svačinky, či jako dietní večeře. Abyste získali důležitou vlákninu, měly byste zvolit volný odšťavňovací režim, který do vašeho nápoje pustí i malé kousky ovoce a zeleniny. Vitamínovou bombu pijte pomalu a půlhodiny po ní nic nejezte, aby se začala samostatně trávit. Nezatížíte tak váš metabolismus, který díky tomu bude pracovat efektivněji.

2. Vynechejte svačinky

Nevynechávejte jídla, ale naopak to nepřehánějte se svačinami. Častým pojídáním unavujete a zpomalujete váš metabolismus. Proto dodržujte přiměřené 3 – 4 hodinové pauzy mezi jednotlivými jídly. Pokud vás přepadne mlsná, zažeňte ji hrstičkou oříšků, nebo pár lžičkami bílého jogurtu.

3. Snižte kalorický příjem, ale nechoďte pod 1400 kcal denně!

Snížení kalorií ve vašem jídelníčku je pozitivní věc, ovšem nesmíte to přehnat, jinak si můžete metabolismus zpomalit a vaše snaha vyjde na prázdno. Ženy by si měly ohlídat minimální denní příjem 1400 kcal a muži 1700 kcal.

ČTĚTE TAKÉ:

Po kterém ovoci a zelenině tloustneme

Faldy na bocích: zbavte se jich do léta!

Snídaňová pravidla: ušetří vám kalorie na celý den!

4. Zvyšte výkon

K hubnutí patří pohyb, abyste hubli rychleji, je zapotřebí zvýšit výkon, zaměřte se proto na větší intenzitu, ne délku cvičení.

5. Eliminujte polotovary

Rozlučte se s celou skupinou potravin, které vašemu tělu nepřináší nic dobrého, spíše naopak? Limonády, polotovary, sladkosti chipsy a tak dále. Pokud se vám podaří snížit tyto nekvalitní potraviny plné éček na minimum, budete hubnout dvakrát tak rychleji.

6. Nakopněte spalování!

Nemusíte držet několika denní detox, stačí, když do jídelníčku zařadíte více syrové zeleniny a ovoce. Čím jednodušeji jsou potraviny zpracovány, tím více si ponechají vitamínů, bílkovin a prospěšných sacharidů. Připravujte si jednoduchá jídla, střídejte různé druhy zeleniny a ovoce, přivykněte koření a bylinným čajům. Všechny tyto jednoduché stravovací návyky vám pomohou přirozeně netoxikovat tělo a zbavit se tak i kil navíc.

Zacvičte si sestavu pro sexy bříško:

Vložit video na:

Další Návod

• Blog.cz
• Myspace
• Facebook
• Delicious
• Jagg.cz
• Pridat.eu
• Google
• Digg
• Yahoo
• Furl
• Linkuj.cz
• Newsvine
• Reddit
• Stumbleupon

Jak sdílet naše videa a články s vašimi přáteli?

Pobavilo vás video nebo článek na Nova.cz, chcete ho doporučit svým přátelům anebo se k němu po čase vrátit? Není nic jednoduššího než ho přidat jako odkaz na vaši komunitní síť.

Stránky jako je Blog.cz, Facebook, Delicious, Digg, Google nebo MySpace svým registrovaným uživatelům nabízejí jednoduché sdílení a uložení. Pod našim videem nebo článkem klikněte na ikonu vaší komunitní sítě, přidejte zprávu a vaši známí po celém světě budou o vás vědět víc.

Je to jednoduché a zdarma!