Sukně se zkracují a vy dozajista s teplejším počasím odhalíte své nožky. Máme pro vás pět tipů, jak je vytvarovat, zhubnout a zkrášlit!

Každá žena touží po krásných pevných nohách, za kterými se otočí nejeden muž! Sexy nohy jsou s blížícím létem nutností. Nastává čas sukní, šorťásků, šatů, rozparků, a proto věnujte svým nohám zvýšenou péči a více času. Investice se vám bohatě vrátí!

Prvním bodem našeho plánu je samozřejmě cvičení, bez toho se neobejdou ani modelky, ani zpěvačky a vy, pokud chcete oslinit krásnými vytvarovanými nohami, začnete s námi. První cvik prozradil trenér Jennifer Lopezové! Latinská diva, která byla letos zvolená nejkrásnější ženou planety časopisem People, si na svém kulaťoučkém pozadí a pevných stehnech zakládá.

(Foto: profimedia.cz)

Své křivky si pojistila, ale samozřejmě nezahálí a udržuje je pravidelným cvičením. S tím jí pomáhá osobní trenér Gunnar Petreson, který Jenn naučil široké sumo dřepy! "Toto cvičení je skvělé na vnitřní strany stehen a pro celkové držení těla,“ potvrzuje Gunnar. Zkuste ho také!

Sumo dřepy – zpevní vnitřní strany stehen!

K ruce si vezměte činky, nebo jiné těžké závaží. Uchopte je každou rukou na jednom konci. Rozkročte se asi na dvojnásobnou šíři vašich ramen. Nyní začnete dělat klasické dřepy, ale široké - takže snižte pánev, do jaké nejnižší polohy vám to půjde. Ruce svoji pozici nemění, jsou stále svěšené dolu a drží závaží. U podřepu byste se měla co nejméně předklánět. Záda držte rovná a hlavu vzpřímenou. Cvik opakujte desetkrát ráno a večer.

Pérujte ve výpadech!

Výpady patří mezi ozkoušené cviky. Objevují se v aerobiku, všech rozcvičkách tanečníků i atletů. Princip je jednoduchý. Pokud máte možnost použít stupínek, cvik bude efektivnější, ale výpady můžete cvičet spolehlivě i bez něj. Důležité je držet tělo rovně a pánví pérovat nahoru dolu. Posilujete svaly obou nohou. Proto si počítejte, abyste jim vyměřila oběma stejně. Začnete na dvaceti.

(Foto: profimedia.cz)

Zanožujte – čeká vás krásný zadeček a spodní strany stehen

Při tomto cviku opět zapojíte obě nožky. Aby ani jedna nelelkovala, stojící nohu pokrčte a nechte zatnutou. Rukama se opřete o stůl, nebo sedačku a druhou nohu mírně pokrčte a hmitejte dozadu. Zpevníte tak zadeček a celou zadní stranu stehen, která bývá často opomíjená!

(Foto: profimedia.cz)

Perfektní lýtka – co vám nesmí v koupelně chybět

Cviky jsou jedna věc, pomoct si k perfektním a okouzlujícím nohám můžete i kosmetickými přípravky a masážemi! Nezapomeňte na peeling, kterým z nohou odstraníte suché šupinky matné kůže. Obnovená kůže se rozzáří po aplikaci hydratačního krému.

ČTĚTE TAKÉ:

Hříšné pozdní večeře: zbavte se nekalého zlozvyku!

S míčem k sexy postavě!

Hydratujte, hydratujte a hydratujte! Odhalené nožky jsou neustále vystavovány sluníčku a větru, které je vysušují, proto pro hladké a lesklé sexy lýtka, je promazávejte, jak jen to nejčastěji jde. Noste krém ve vaší kabelce, a tak jako jste si zvykla občas promazat ruce, nezapomínejte ani své nožky, rozdíl bude znát na první pohled!

(Foto: profimedia.cz)

Zlepšováky a tajné triky

Pro krásná stehna využijte i široké nabídky krémů a emulzí proti celulitidě. Cviky by ji měli účinně odbourat, ale přece svému cíli jděte naproti. Proti celulitidě bojujte i řádným pitným režimem! Celulitidu můžete pomoci odbourat i vlastnoruční masáží, ať už ve sprše, nebo při nanášení krému. S prokrvením kůže pomůže i studená voda – proto se začněte otužovat a studenou sprchu namiřte minimálně na svá stehna!
 

Nožky samozřejmě vypadají vždycky lépe při lehkém opálení, proto je vystavte občas sluníčku. Jestliže nemáte kdy, nemusíte věšet hlavu - vyberte si šetrný samoopalovací krém, jehož tón nejdřív otestujte na nepatrném kousku kůže. Opálené nožky působí hubenější!