Rádi byste bruslili na in-linech, ale nemáte odvahu? Nebo se řadíte k věčným začátečníkům a rádi byste se to konečně naučili pořádně? Přesně pro vás je naše škola in-line bruslení.

In-line bruslení je sport, který se v posledních letech opravdu masově rozšířil. Zatímco ještě před deseti lety měli brusle především sportovní nadšenci, kteří museli jezdit hlavně po chodnících či silnici, dnes už se brusle objevují v téměř každé domácnosti.

Je to cenově dostupná zábava, protože kromě bruslí a chráničů vlastně nic nepotřebujete. Je to sport vhodný téměř pro každého, protože nemusí být ani příliš fyzicky náročný, ani se při něm neničí klouby. A s vhodnými instrukcemi a základní technikou může být naučeno v relativně krátkém čase.

ČTĚTE TAKÉ:
Kavitační liposukce: vyzkoušeli jsme NA VLASTNÍ KŮŽI
Ploché bříško s Hankou Kynychovou. VIDEOLEKCE
Při spinningu z vás bude lít pot

Pokud se budete pořádně odrážet, patří in-line bruslení i k účinné fitness aktivitě, při které se výborně spalují tuky. Při intervalovém bruslení (střídavě minuta bruslení ve sníženém postoji a jednou minutou bruslení ve svislé poloze) spálíte za půl hodiny 450 kalorií, což je například více než při jízdě na kole.

Pořádné brusle jsou základ

Vyjmenovali jsme si důvody, proč jsou brusle oblíbeným sportem. Jestli i vy patříte mezi nadšence, kteří se rozhodli, že to konečně zkusí, měli byste vědět několik věcí.

Správné brusle jsou základ. Nebojte se při jejich nákupu strávit v obchodě se sportovními potřebami delší čas, abyste zjistili, zda vám vybraný model skutečně sedne. Oblečte si ponožky, které používáte na sport, většinou jsou totiž silnější než ty na běžné nošení. Obujte si brusle, pořádně je zapněte a procházejte se v nich po obchodě několik minut. "Brusle by vás totiž neměly skutečně nikde tlačit. To ale zjistíte, jen když v nich chvilku strávíte," uvedl majitel firmy Bootcamps a instruktor in-line bruslení Jakub Makalouš.

K bruslím přikupte rovnou i chrániče. Vyrábí se chrániče na kolena, lokty a zápěstí. Začátečník by se měl vybavit všemi, až si na bruslích budete jistější, můžete je postupně odkládat. Ale uvědomte si, že při in-line bruslení hrozí stejně vážná zranění jako třeba při jízdě na kole. 

Nezapomeňte na helmu. Při cyklistice i lyžování už patří helma k nezbytné výbavě, naučte se ji používat i při bruslení. "Pokud se vám brusle rozjedou, můžete jet třeba i 30 kilometrů v hodině. A to potom pád hlavou na asfalt může mít skutečně vážné následky. S helmou dnes jezdí i profesionální bruslaři. Jezdit bez ní je hazard, ne frajeřina," vysvětluje Makalouš.

Než vyrazíte mezi ostatní bruslaře

Na nové brusle si musíte nejdříve zvyknout, protože pohyb je jiný než třeba na ledních bruslích. Brusle si klidně obujte doma a pohybujte se s nimi po bytě, abyste se naučili, jak se na nich správně chovat.



Než ale vyjedete na stezku, měli byste si rozhodně brusle vyzkoušet někde na trávě. Projděte se, popředu, pozadu, udělejte si pár poskoků. Natrénujte si správný postoj.

"Snižte těžiště, pokrčte kolena, a to až tak, že přes ně neuvidíte na špičky bruslí. Jste pak stabilnější," popisuje Makalouš.

Natrénujte i další postoj, který budete potřebovat, když se zrovna nebudete odrážet. "Jednu nohu předsuňte před druhou, přitom nechte určitou mezeru mezi bruslemi. Stále máme pokrčená kolena," vysvětluje instruktor. V tomto postoji jste opět stabilnější, než kdybyste měli obě brusle vedele sebe. Navíc snadněji zvládnete jakoukoliv menší překážku, která se může na cestě objevit - kanál, kamínky, větvičku... Pokud budete mít kolena tvrdá a nohy u sebe, pravděpodobně se budete poroučet k zemi.



Poslední cvik, který byste si měli na trávě vyzkoušet, je zvedání nohou. Nejlépe zcela nad zem. Zvedání nohou je totiž klíček správného in-line bruslení. Pokud budete mít brusle pevně na zemi, jsou neovladatelné.

Článek vznikl ve spolupráci s bootcamps.cz