Mezi nejzdravější ovoce a zeleninu patří maliny, papája, sladké brambory a kapusta.

Že zelenina a ovoce tělu prospívají, ví asi každý. Jenomže ono tak úplně není jedno, jakou zelenina a ovoce jíte. Vaše nejoblíbenější nemusí být pro vás ty nejzdravější, tvrdí vědci.

Některé druhy obsahují tolik tělu prospěšných látek, že pokud je budete konzumovat pravidelně, bude vám stačit polovina běžně zkonzumovaného množství ovoce a zeleniny. Navíc si více pochutnají i vaše chuťové buňky, píše britský deník Daily Mail.

PSALI JSME:

Kdo snídá a svačí, nebude tlustý

Citrusy mají při hubnutí blahodárný účinek

Podle britské organizace, která se zabývá dietami a výživou, bychom měli nahradit mrkev a pomeranče papájou a sladkými bramborami.

Přestože 5 doporučených porcí ovoce a zeleniny denně má pozitivní vliv na naše zdraví, podle expertů nám konzumace zdravějšího ovoce a zeleniny přinese víc užitku.

"Žádné zdravé jídlo není skutečně zdravé, pokud není zároveň pestré a vyvážené," prohlásil doktor Keith Randolph.

Dietologové doporučují, abyste si ráno místo sklenice pomerančové šťávy dali papáju, která obsahuje víc důležitých přírodních antioxidantů - karotenoidů. Sladké brambory obsahují dokonce dvakrát víc karotenoidů a betakarotenů než mrkev.

Na seznamu nejzdravější zeleniny a ovoce je i kapusta, borůvky a maliny. Ty jsou bohaté na phytonutrienty, látky, které posilují imunitu, pomáhají srdci, kostem a zraku, ale také pomáhají předcházet vzniku cukrovky nebo rakoviny.