Snídaně je základ pro vaše hubnutí! Využijte rána na maximum. Poradíme, co vám nejlépe nastartuje metabolismus.

Během vašeho prvního jídla můžete rozhodnout o celkovém denním příjmu kalorií! To přeci stojí za tu námahu. Dejte si na vaši snídani záležet, pokud ji vykročíte do nového dne správně, usnadníte si tak cestu ke štíhlejší linii i pevnějšímu zdraví!

Ráno nastartujte organismus na plné obrátky! Nový americký výzkum potvrzuje, že snídaně plná bílkovin dokáže potlačit chutě a pocit hladu na dlouhé hodiny! "Všichni víme, že snídaně jsou důležité, mnoho lidí si to však stále nestanovilo za prioritu. Tento výzkum poskytuje další důkazy, že snídaně představují cennou strategii, jak ovládat chuť k jídlu a regulovat denní příjem stravy," potvrzuje Heather Leidyová z univerzity Missouri- Columbia.

ČTĚTE TAKÉ:

Vylepšete bříško: Pneumatiku odbouráte do konce týdne!

Exotické spalovače tuků, které vezměte k vodě!

Jak na dovolené nepřibrat, ale zhubnout!

Vyvážená snídaně představuje podle řady dietologů půlku úspěchu hubnutí. Ne nadarmo se říká snídat jako král, ovšem nepřepočítávejte to na množství, ale na kvalitu. Pestrost potravin, hodně tekutin, různé vitamíny, bílkoviny a vláknina vám nastartuje metabolismus na plné obrátky a zároveň „předpřipraví“ vaše tělo pro celodenní výkon!

Jednoduché zásady

Snídaně by měla být především vyvážená! Střídat můžete ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, vajíčka, nízkotučné jogurty a sýry, libovou šunku. Pokud se snažíte zhubnout, neměla byste však překročit hranici 300 kcal.

- Hned, jak vstanete, vypijte teplý nápoj, ideálně teplou vodu s citrónem a medem, nebo zelený čaj, který svými povzbuzujícími účinky dokážou nahradit sladké kávičky.

 

- Teplá snídaně vás zahřeje a zasytí na dlouho dopředu, vedle vajíček zkuste i napařenou zeleninu (brokolici, mrkev, zelené lusky), nebo zeleninový vývar.

Vyzkoušejte nový fenomén v hubnutí, nyní v 82% slevě!

- Když dosnídáte svoji porci, nakrájejte si ještě nějaký kus ovoce či zeleniny (jablko, hruška, paprika, okurka). Pokud ji během příprav do práce nestihnete sníst, vezměte si ji jako první svačinku.

- Oběd by se vám měl díky pravidelné snídani a dopolední svačince malinko časově posunout, chcete-li svoje hubnutí uspíšit, odpolední svačinu zužte na minimum a brzy večeřte. Když už nebudete po šesté hodině jíst, lépe se vyspíte, zhubnete a budete se těšit na další zdravou snídani!

Pozor na největší chyby

- Nebažte po džusech! Zvykla jste si po ránu na skleničku džusu? V tom případě zadržte! Džusy jsou z velké míry doslazovány a tak byste začala hned od rána se slušnou kalorickou porcí.

- Nemlsejte hned od rána! Croissanty, wafle, a plněné koblihy vás sice zaplní, ale energie z nich vám dlouho nezůstane.

- Pozor na velikost porce. Příliš vydatná snídaně také není to pravé ořechové. Můžete se cítit unaveně!