Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

S lenošením u pohádek je konec, nyní je na čase vysportovat vše, co jsme za poslední dny spořádali.

Čtvrtek 23. února | svátek má Svatopluk

Spalte vánoční kalorie: nejúčinnější sporty

cviky
zdroj: profimedia.cz cviky
aktualizováno 27.12.2011, 00:00 | 27.12.2011, 00:00 | doma.cz/ina

S lenošením u pohádek je konec, nyní je na čase vysportovat vše, co jsme za poslední dny spořádali.

A že toho není málo. Víte, že průměrně sní každý dospělí kilo cukroví! Neodkládejte nic na nový rok a začnete se svým hubnutím hned!

 

Zamysleli jste se už nad tím, jaké množství energie to představuje naše oblíbené klasické cukroví? Během těch několika dní sníme a u známých ochutnáme – abychom zkrátka ,,neurazili“ – víc než jeden kilogram cukroví.


Pokud se zaměříme na nejoblíbenější druhy, ve většině domácností kralují vanilkové rohlíčky. Celková energetická hodnota rohlíčků upečených z jednoho kilogramu surovin je 22 226 kJ. Toto množství vystačí přibližně na 50 kousků cukroví. A to je stále ještě méně, než sní za několik dní volna průměrný Čech! Přemýšleli jste někdy, kolik hodin sportu musíte intenzivně vynaložit, abyste takovou energii vydali?

 

tabulka
(Foto: Herbalife)

 

Energetický výdej při sportu je individuální. Trénovaný člověk má při stejném pohybu či sportu menší energetický výdej než člověk netrénovaný. Roli zde hraje i naše hmotnost. Čím více kdo váží, tím je jeho výdej energie při fyzické aktivitě vyšší, má větší zátěž.

 

 

Vyběhejte nabraná kila


Podle naší tabulky vyplývá, že nejrychleji se nasbíraných kil zbavíme pomocí běhu. V pomalejším tempu spaluje nejrychleji. Jogging je tedy ideální sport, navíc neobvykle vysoké teploty na konec roku vybízí k pohybu venku.

 

 ČTĚTE TAKÉ:


Osvědčené startery pro ploché bříško

Tipy, jak přes svátky nepřibrat

Dieta podle Kate Middleton: za pět dnů i 4 kila dole!

 

Štíhlounká Kate Middleton
(Foto: profimedia.cz)

 

 

Délka běhu uzpůsobte vaší fyzické kondici a tempu, ideálně byste se měla dostat na 40 minut dvakrát do týdne. Běh je nejúčinnější spalovací sport hned z několika důvodů – zapojíte většinu svalů, během relativně krátké doby se dostane do správné tepové frekvence a kromě nohou a zadečku posilujete i paže a zádové svalstvo.

 

Vyjděte si na procházku

 

Chůze je pro člověka ten nejpřirozenější pohyb. Pokud jste teď dlouho nic nedělali a jen se vleže koukali na televizi, seberte partnera, vezměte děti a vyrazte do přírody. Nejen, že spálíte několik přebytečných kalorií, které jste během svátečních dnů určitě přijala ve formě cukroví a bramborového salátu, ale pobyt na čerstvém vzduchu vám pomůže i psychicky.


Aby měla procházka na hubnutí lepší účinek, střídejte rychlou chůzi s pomalou, nebo vymyslete jinou aktivitu, při které se zadýcháte. Například si můžete zaběhat s dětmi. Objevte také skvělé slevy na hubnutí.


Zacvičte si doma

 

video k článku

Vložit video na:

 

Nechce se vám ven, protože nemáte ráda zimu? Tak vyžeňte jenom děti s tatínkem a sama i zacvičte u videa z našich stránek. Kruhovým tréninkem za dvacet minut posilníte všechny problematické partie.

 

video k článku

Vložit video na:

Zeštíhlující triky

Zeštíhlující triky: jak vypadat na fotkách skvěle! »

Oslňte na Štědrý den. Uberte si více než jednu konfekční velikost. Poradíme 10 úžasných módních triků, díky nimž za pár vteřin zeštíhlíte. A jako bonus rady, jak vypadat na fotkách perfektně. ... více»

Dietní nápoj

Nejlepší dietní nápoje, po kterých nepřiberete »

Účinné hubnutí není jen o potravinách a cvičení. Důležitým faktorem jsou i nápoje! Jaké jsou nejlepší? ... více»

Mariah Carey

Hubnoucí triky slavných celebrit »

Převislé bříško, silná stehna či schlíplý zadek? Prozradíme vám tipy, jak se jich jednou a provždy zbavit! ... více»

Poslat e-mailem
tisk
1 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

sportovní výživa 10:12 27.12.2011
Začněte svůj den s Wellness programem. Ideální pro ty, kteří dbají o kondici svého organismu. www.vyzivaprosport.cz/bezobtizi