Nechte splasknout bříško během jediného dne! Poradíme vám, jak se zbavit nafouknutého bříška a vrátit se zpět do formy.

Čeká vás zítra důležitá schůzka, rande nebo dokonce ples? S vyvaleným pupíkem se moc parády udělat nedá, takže si předepište den pro štíhlejší bříško a dodržte následující jednoduchá pravidla, aneb teď už vás nezachrání žádné cvičení, ale chytrá volba jídla.

Příkladový jídelníček na celý den

- K snídani vyzkoušejte sytou ovesnou kaši ochucenou skořicí, s nakrájenými jablíčky a oříšky.

- Dopolední svačinku poskládejte z krajíce tmavého chlebu s humusem (celozrnnou pomazánkou) a černými olivami. Jídlo má nejen nízký glykemický index, takže drží vaše chutě na uzdě, ale i po skromnu kalorií (148).

ČTĚTE TAKÉ:

Eva Decastelo zhubla 17 kilo! Víme jak

Čisticí kúra, se kterou příjemně zhubnete 4 kila za týden!

Chytré potraviny, které hubnou za vás

(Foto: profimedia.cz)

- Oběd po nedlouhém časovém rozestupu si k obědu dejte lehký salát. Nezapomeňte do něj přimíchat slunečnicová semínka, rukolu, nebo baby špenát. Maso, šunku, vajíčko nahraďte uzeným tofu, kozím sýrem a mandarinkami. Místo tučných zálivek zvolte čerstvé bylinky, vinný ocet, citón a olivový olej.

- Odpoledne máme nejčastěji chutě na něco dobrého. Teď ovšem potřebujete nějakou lehkou sladkost, která se neprojeví na vašem bříšku. Proto sáhněte po dietním mléčném shaku. Připravíte ho jednoduše i doma z nízkotučného mléka, ve kterém rozmixujete borůvky. Pro chuť přidejte skořici a ochlaďte kostkami ledu.

(Foto: profimedia.cz)

- Večeři zvládněte v přímořské kuchyně, losos, krevety – nikoliv však smažené! Základ je si na rybičce pochutnat bez přílohy. K rybám se hodí podušený římský salát, mrkvička, nebo špenát.

Pijte vodu!

Aby vám příjemně slehlo bříško, soustřeďte se na pitný režim. Vypijte minimálně osm sklenic neperlivé vody. Během dne si uvařte několik šálků čerstvého mátového čaje. Na nafouklé břicho pomáhá i vylouhovaný čerstvý zázvor s medem, či pylíkový fenyklový čaj.

Triky jak vypadat za jeden den štíhlejší

Ačkoliv cvičení už nedoženete, během dne se několikrát protáhněte a místo procházkové chůze nasaďte ostré tempo do práce i z práce.

Soustřeďte se na držení těla! Jakmile se narovnáte, lopatky zatlačíte k sobě a zastrčíte bříško i zadeček, hned se postava krásně protáhne. Pokud si budete hlídat rovná záda, automaticky se „ztratí“ i bříško.

ČTĚTE TAKÉ:

Pětková dieta: 5 kilo dole zdravě a rychle!

(Foto: profimedia.cz)

Nestůjte vedle "tyčky". V porovnání s vaší extra hubenou kamarádkou vaše "špeky" vyniknou, i kdybyste skoro žádné neměla. Pokud má vzniknout společná fotka s přáteli, nestoupejte si vedle těch nejhubenějších lidí, aby nebylo možné vaše postavy porovnávat.

I kabelka vás může na pohled zeštíhlit! Čím menší kabelka, tím mohutnější její nositelka působí, proto se nesnažte všechno nacpat do psaníčka, ale pořiďte si naopak její větší a prostornější variantu.