Vymlouváte se při hubnutí na peníze? My vám poradíme, jak se dají kila shodit zdravě a levně.

Proměna jídelníčku a jeho dodržování vám mohou zcela změnit život. Nemusíte se ale bát, zdravější jídlo není dražší, jak se mnozí mylně domnívají. Podle nutriční terapeutky Moniky Divišové by se měl zdravější jídelníček vaší peněžence naopak vyplatit. Jak je to možné?

Pokud chcete zhubnout, měli byste omezit slezené limonády, džusy, tučné sýry, sladkosti, uzeniny, smetanu a máslo. Tyto potraviny tvoří docela zásadní položky na účtu ze supermarketu. Čím je nahradit?

(Foto: profimedia.cz)

Zdravá a levná zelenina

Dejte přednost sezónní tuzemské zelenině i ovoci, je to zdravější a levné! Samozřejmě pokud si chcete i v zimě dopřát rajčata nebo lilek, je jasné že si budete muset připlatit. Ale skvělé dietní pokrmy zvládnete s mrkví, řepou, zelím, salátem, kapustou, celerem, hlívou, okurkou, kedlubnou, cuketou, dýní nebo třeba brokolicí.

Chuť na maso?

Zkuste všechny druhy ryb a mořských živočichů. Je pravda, že ty jsou cenově nákladnější než klasické vepřové, ale s ním se může rovnat dietnější bílé maso (kuřecí, krůtí), nebo zvěřina.

Dietní přílohy místo živočišných tuků

Je pravda, že tmavé pečivo vás vyjde dráž než klasické bílé, stejně tak i celozrnné těstoviny a rýže, pokud si ale odpustíte tučné sýry a maso, které jsou opravdu drahé, stále vás vyjde celkově nákup levněji.

ČTĚTE TAKÉ:

8 nejhorších chyb při hubnutí: odstraňte je!

Vaše vítězné finty na hubnutí

Líné hubnutí: malé změny, velké výsledky

(Foto: profimedia.cz)

"Jestli jste si doteď třeba dávala k snídani tři croissanty za zhruba 45 korun, žitný dalamánek se sto gramy kvalitní šunky a jednou velkou paprikou, vás rozhodně nebude stát víc. Spíše naopak,“ vysvětluje Divišová.

Když si zvyknete na lehká jídla ze zdravých staročeských příloh (polenta, jáhly, pohanka, čočka apod.), nejenže zhubnete díky vláknině, na kterou jsou tyto potraviny bohaté, ale ještě výrazně ušetříte.

Co dělat v hospodě?

"Po člověku, který se stravuje denně po hospodách a jídelnách, nemohu přece chtít, aby jedl jen určité potraviny, které tam nenajde. Mohu ho ale naučit, jak si v takových místech vybrat nejlépe a jak jíst mezi tím a doma,“ popisuje Divišová. Důležité rovněž je, aby člověka odhodlaného změnit životosprávu podporovala rodina.

(Foto: profimedia.cz)

Plátek přírodního masa vyjde určitě dráže než bezmasé jídlo, jen si dejte pozor, aby se ve vašem menu často neopakoval smažený sýr. Zdravější volbou zůstává rizoto, kuskusový salát, těstoviny aglio olio. Nebo vám třeba bude stačit jen polévka a dáte si dříve svačinu.

Vše se člověk musí naučit – postupně zkoušejte nové druhy zeleniny, ryb a příloh. Zdravá domácí strava je první, ale o to větší krok k hubnutí.