Hubněte díky zdravým svačinám! Poradíme vám ty nejlepší dietní svačiny, které můžete vzít s sebou do práce!

Připravte si doma dietní svačinky, budete díky tomu hubnout. Jak to? Když si připravíte doma vlastní zdravou svačinu, zmenšíte chutě, snížíte riziko nákupu nezdravých dobrůtek a navíc rozložíte příjem kalorií do celého dne. Nestane se vám, tak že kvůli nakupené práci nestihnete oběd, či večeři. A které jsou ty nejlepší?

Chutné recepty, které připravíte během deseti minut ráno? Ano, existují. Nejlepší je však si pár surovin předpřipravit už večer – omýt, nakrájet zeleninu apod. Když chystáte svačinu do práce, je třeba myslet i na to, co do ní může dát. Vyřadit ze svého seznamu byste měly všechny nelichotivě zavánějící potraviny – od česneku, tuňáka, kedlubny, brokolice a podobných jídel, které sice chutnají, ale vašim kolegům zřejmě příliš vonět nebudou.

(Foto: profimedia.cz)

Inspirujte se těmi nejlepšími svačinkami:

Kouzlo pomazánek. Klasické obložené chleby se šunkou a sýrem nahraďte dietnější variantou.

Cizrnová pomazánka, známá jako hummus.

Nenechte se odradit podivným názvem. Tato původně marocká specialita je snadná na přípravu a navíc skvělá zdravá dietní svačinka. Cizrna je kvalitní luštěnina bohatá na bílkoviny a vlákniny, takže skvěle zasytí a dodá energii. Navíc obsahuje vysoký podíl vápníku, železa a vitaminu B15. Namazat ji můžete na chleba nebo na pitu.

ČTĚTE TAKÉ:

Nejlepší fitness VIDEA internetu pro božské tělo!

6 super cviků proti celulitidě

Celebrity v tlusté podobě: takhle by vypadaly se 30 kily navíc!

Celerová pomazánka

Díky pomazánkám radikálně snížíte počet kalorií. Musí být ale dietní. Takže celerová s jablíčkem, nebo mrkví je naprosto ideální variantou. Místo majonézy použijte bílý jogurt.

Období „zimních“ salátů

Skvělé je v práci uzobávat i saláty. V zimě zřejmě nebudete mít tolik chuť na váš oblíbený Ceasar, proto ho nahraďte variantou s těstovinami, kuskusem, nebo třeba pohankou.

Co do salátu zařadit? Restovanou zeleninu: dýni, cuketu, mrkev, cibulku, zelené lusky, pórek, římský salát. Další variantou jsou saláty z mořských pochutin: losos nebo krevety jsou skvělý zpestřením jídelníčku, jen krevety musíte vyloupat večer, abyste se ráno nezdržovala.

S kukusem můžete kombinovat i salát s okurkou, koprem, rajčaty, paprikou a bílým jogurtem.

Lehký ledový salát

Stačí doma zabalit pár listů, které v práci pokapete olivovým olejem, přidejte krutónky a máte výbornou svačinu. Čínské zelí se zase dá pojídat zcela samotné, protože má poměrně výraznou chuť.

Drobnosti do kabelky

Knackebroty - Někdo má pocit, že potřebuje do pusy něco křupavého. V tom případě jsou knakebroty výbornou volbou, protože narozdíl od různých chipsů mají nízkou energetickou hodnotu. Navíc neobsahují tolik soli, což vašemu organismu jen prospěje.

Směs mandlí a hrozinek - Obsahují poměrně hodně cukru, rozhodně víc, než hroznové víno, tak pozor na jejich množství. Ale pokud je nebudete konzumovat po kilech, můžete je mít třeba ve stole jako pohotovostní pomůcku, když vás přepadne chuť na sladké.

(Foto: profimedia.cz)

Jablíčko - Nakrájejte si doma jablko do krabičky a můžete vesele uzobávat během celého dne. Další den můžete klasické jablko nahradit nashi, což je taková hruška z Asie (buď Japonska nebo Číny), která se vzhledem podobá spíš jablku. Má ale nízký obsah cukru.