Zabodujte u mužů díky perfektnímu pozadí! Lze to i bez trápení ve fitku!

Přestaňte lamentovat nad svým povoleným zadečkem a dejte se do práce. Zdraví vztek neuškodí. Sice „bochánek“ k nakousnutí nevykouzlíte přes noc, ale díky těmto zásadám se vám to podaří do měsíce! Navíc ušetříte čas a peníze za ježdění do posilovny, nebo na aerobic. Tyto fígle zvládnete hravě samy.

1. Výpady. Ze stoje provádíme výpady dopředu tak, aby koleno nohy, kterou vykročíte v cílové poloze, dosáhlo v koleni přibližně 90 stupňů. Důležité přitom je, aby koleno nohy, kterou děláte výpad vpřed, nepředběhlo chodidlo. To znamená, že úhel nesmí být menší než 90 stupňů. Před výpadem se nadechněte, během něho dech zadržte a při návratu do výchozí polohy vydechujte. Cvik musí probíhat plynule, aby se svaly správně zapojily do pohybu. Tělo držte rovně kolmo k podlaze.

2. Buďte otužilá! Prokrvení kůže pomáhá odbourávat celulitidu!

ČTĚTE TAKÉ:

Cvičení nabité sexem: nahá jóga, flirt dance a salsa

TAHÁKY na hubnutí: dostaňte se do formy!

Vymakejte bříško chůzí nebo během!

(Foto: profimedia.cz)

3. Zanožujte! Nejjednodušší je, když se ve vzpřímeném postoji rukou opřete o židli, nohu mírně zanožíte, dokud neucítíte zatnuté svaly. Pozor, abyste se neprohýbali v bedrech. Kmitejte padesátkrát každou nohou.

4. Hýčkejte své pozadí! Jídelníček a cvičení je jen na vás a vaší vůli, ale s doladěním vám pomůže i kosmetika. Pořiďte si zpevňovací a hydratační krémy.

(Foto: profimedia.cz)

5. Hluboké podřepy, neboli "plié“. Znát ho můžete z tance i aerobiku. Rozkročíte se do širokého postavení, podsadíte pánev a budete dělat podřepy. Špičky nohou jsou vytočené, jak jen je to pro vás možné.!

6. Masáže - masáže a péče v beauty salónech pomáhá. Jedou za čas, nejlépe po fyzické aktivitě si dopřejte masáž dolních končetin a hýždí. Nebo můžete zkusit i ultrazvukové odbourávání celulitidy a tuků, tzv. kavitační liposukci.

(Foto: profimedia.cz)

7. Oblibte si sport! Cvičení doma, nebo posilování ve fitness je jedna věc, druhá a stejně důležitá je vyvážená pohybová aktivita. Zadeček zapojujete téměř při každém sportu, ale chcete-li se inspirovat celebritami, u nich bychom našli nejčastěji: jógu, pilates, plavání a běhání. Nebo momentálně využijte podmínek a vyrazte na běžky!

8. Opalte se! Vybrat si můžete ze široké nabídky samoopalovacích krémů a zhnědnou tak v klidu domova!