Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Středa 23. května | svátek má Vladimír

ZUMBA S MÍŠOU a žhavá salsa. VIDEOLEKCE

Zumba s Míšou - 3. díl

Vložit video na:

aktualizováno 21.12.2010, 14:52 | 20.12.2010, 00:00 | doma.cz / kor

S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Magazín doma.cz pro vás ve spolupráci s reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou připravil sérií lekcí, ve kterých se můžete naučit základy zumby.

Dnes je čas na žhavé rytmy salsy. Pro Čechy může být salsa zpočátku nezvyklá, protože se tančí na šest dob. A na to teda místní tanečníci a tanečnice nejsou zvyklí. Ale nebojte a nechte se unášet hudbou. Ono to půjde.

ČTĚTE TAKÉ
ZUMBA S MÍŠOU: hubněte zábavně. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU: v rytmu otrokářských tanců. VIDEOLEKCE

U salsy zapojujeme hlavně boky. Při základním kroku i dakších variantách přešlapujeme z nohy na nohu a přenášíme váhu. Nejde však jen o nějaké ťuknutí, hezky došlapujte celým chodidlem.

 

Zumba kombinuje prvky z latinsko-amerických tanců s aerobním a fitness cvičením. Pohyb kombinuje rychlé a pomalé rytmy, které posilují a tvarují celé tělo. Za hodinu takového tance můžete spálit až 1000 kalorií. Zumba funguje na principu intervalového kardio tréninku, dá tedy zabrat nejen vašemu břichu, nohám, rukám i pozadí, ale posílí také vaše srdce.



S rukama nemusíte vymýšlet žádné složité cviky, nechte je, aby se samy přizpůsobily vašemu pohybu. Ramena držte volně. "Říká se, že je tolik druhů salsy, jako je na světě lidí. Takže se nebojte být originální,“ radí Míša Lišková.

Pohyby by měly být smyslné a trošku divoké, hlavní je, abyste se cítili uvolněně a nenechali se spoutat zbytečnou trémou. Nemusíte se bát, zumba nepřináší žádné složité krokové variace, takže sestavu se naučí každý. 

 

Výdej energie při sportu (žena cca 70 kg) za hodinu
Aerobic (střední tempo) 1800 kJ
Bruslení 2050 kJ
Jízda na kole 2300 kJ
Jóga 1000 kJ
Lyžování na běžkách 3000 kJ
Plavání 1800 - 2000 kJ
Posilování (kruhový trénink) 2000 kJ
Squash 3700 kJ
Tanec (rychlý) 1600 kJ
Tanec (pomalý) 880 kJ
Tenis (dvouhra) 2800 kJ
Zumba 2900 kJ
Výdej energie je orientační, vždy závisí na vaší váze a na intenzitě cvičení.



 

Poslat e-mailem
tisk
6 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Hanka 10:54 06.01.2011
Ahoj Míšo, tvoje lekce jsou fakt super. Zkusila jsem to podle tebe a hodně mě to baví.Teď po Vánocích je takový pohyb opravdu potřeba. Díky moc že máš takové video.
Sasa 18:07 04.01.2011
Romano - tohle bohuzel se salsou nic moc spolecneho nema a nic na tom nemeni fakt, ze se jedna o Zumbu, kde jsou vsechny tanecni styly tak trochu "modifikovane" (sama jsem instruktorka, takze mi snad nebudete vyvracet, ze tomu nerozumim). Tim spis, kdyz se Misa prezentuje takto verejne, by to melo byt technicky cistejsi.
Romana 19:05 03.01.2011
"měla by jste to probrat s nějakou odbornicí na salsu" a to jste asi vy co Evo? Když tak radíte! Tohle je lekce na cvičení zumby pro začatečníky a néé hodina salsy s odborníky!! Mi se zumba s Míšou líbí a myslím, že nejsem sama :-)
Eva 14:35 02.01.2011
Ahoj Míšo, chuť do tance vám nechybí, ale salsa odborníci by se vaší salse divili, zašlápnout se dá tak jen brouka, zakřížení, je správně.
A první základní krok Guaguanco, je i ze stejnojmenného tance, je technicky
úplně špatně, měla by jste to probrat s nějakou odbornicí na salsu.
Zkuste to jinak, chyba mi se člověk učí, Eva.
hubnutí 09:47 21.12.2010
Ukládají se Vám v těle tuky a nevíte jak se jich zbavit. Poradíme Vám. www.zijwellness.info
Andrea 10:06 20.12.2010
Shodila jsem 4 Kg za měsíc a 6 cm v pase. Ráda poradím. www.hubnete.cz/zdraviavyziva