S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Magazín doma.cz pro vás ve spolupráci s reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou připravil sérií lekcí, ve kterých se můžete naučit základy zumby.

V dnešní lekci vás Míša naučí tvrdý mužský pouliční tanec neboli reggaeton. Existují dvě verze o původu reggaetonu. Někteří říkají, že vznikl v Panamě, jiní argumentují, že tento hudební směr pochází z Portorika, odkud je i většina reggaeton zpěváků. Každopádně se vyvinul z jamajského reggae, ale byl ovlivněn i další hudebními směry - jako je North American Hip-Hop a Puerto Rican rytmy.

Jedním ze základním kroků je dextroza. Ruce pracují jako byste za zády měli ručník a utírali si bedra. Do toho děláme rychlé výpady jednou nohou do strany, vždy s přenesením váhy. Nezapomeňte hýbat boky. Pohyb děláme agresivně, jako bychom se hodně zlobili. Jak během taneční sestavy zjistíte, tento pohyb můžete provádět i dokola. Jedna noha se drží na místě, druhá ji obíhá.

ČTĚTE TAKÉ
ZUMBA S MÍŠOU: hubněte zábavně. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU: v rytmu otrokářských tanců. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU a žhavá salsa. VIDEOLEKCE

Míša vás naučí i nový salsový krok. "Budeme cestovat ze strany na stranu,“ vysvětluje Míša. Takže jdeme na to. Chytneme se rukama v bok, jednou nohou ťukněte před tělem, druhou a tři kroky do strany s překřížením nohou. Ťukněte třikrát, nohy prostřídejte.

 

Zumba vrátila ženy do tělocvičen

"Stejně tak, jako se ze začátku říkalo, že aerobikem trpí celé tělo, teď se to říká o zumbě. Ale když se zumba umí dobře cvičit a správně se vytáčí kolena a špičky, tak se nemůže nic stát,“ myslí si trenérka Hanka Kynychová, která už také patří mezi velké příznivkyně tohoto cvičení a sama si už udělala lektorský kurz.

Podle ní novému druhu cvičení propadlo mnoho žen, zumba je přilákala zpátky do tělocvičen, kde v sobě objevují ženskost a pracují se svým tělem tak, jako to v jiných hodinách nejde. "Navíc při tomto cvičení se posilují právě ženské partie jako svalstvo pánevního dna, nebo šikmé břišní svaly, takže se výborně formuje postava,“ dodala Kynychová.

Poslechněte si celý rozhovor, ve kterém Hanka Kynychová srovnává zumbu a aerobik.

Vložit video na:

Další Návod

• Blog.cz
• Myspace
• Facebook
• Delicious
• Jagg.cz
• Pridat.eu
• Google
• Digg
• Yahoo
• Furl
• Linkuj.cz
• Newsvine
• Reddit
• Stumbleupon

Jak sdílet naše videa a články s vašimi přáteli?

Pobavilo vás video nebo článek na Nova.cz, chcete ho doporučit svým přátelům anebo se k němu po čase vrátit? Není nic jednoduššího než ho přidat jako odkaz na vaši komunitní síť.

Stránky jako je Blog.cz, Facebook, Delicious, Digg, Google nebo MySpace svým registrovaným uživatelům nabízejí jednoduché sdílení a uložení. Pod našim videem nebo článkem klikněte na ikonu vaší komunitní sítě, přidejte zprávu a vaši známí po celém světě budou o vás vědět víc.

Je to jednoduché a zdarma!