Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Středa 23. května | svátek má Vladimír

ZUMBA S MÍŠOU: v rytmu merengue

Zumba s Míšou 6. díl

Vložit video na:

aktualizováno 10.01.2011, 00:09 | 10.01.2011, 00:00 | doma.cz / kor

S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Magazín doma.cz pro vás ve spolupráci s reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou připravil sérií lekcí, ve kterých se můžete naučit základy zumby.

V dnešní lekci se zahřejete v rytmu merengue. "Tento krok už dobře známe a ldnes si ukážeme, že ho lze používat v různých variacích," uvedla Míša Lišková.

V sestavě, kterou vás trenérka naučí, půjdete tři kroky do strany, na čtvrtou dobu tlesknete a to samé udělejte i na druhou stranu. Pak následují čtyři kroky dopředu a zpátky. Ruce pracují přirozeně.

ČTĚTE TAKÉ:
ZPÁTKY DO FORMY: Zbavte se hladu a chuti na sladké
Zhubněte tancem u tyče. VIDEOLEKCE
ZPÁTKY DO FORMY: Hubnutí pro začátečníky

S rukama můžete totiž během tance cvičit úplně stejně jako s nohama. Většinou máme ruce pevné a ohýbáme je v loktech. "Tak je krásně posilujeme," vysvětluje Míša.

 

Zumba kombinuje prvky z latinsko-amerických tanců s aerobním a fitness cvičením. Pohyb kombinuje rychlé a pomalé rytmy, které posilují a tvarují celé tělo. Za hodinu takového tance můžete spálit až 1000 kalorií. Zumba funguje na principu intervalového kardio tréninku, dá tedy zabrat nejen vašemu břichu, nohám, rukám i pozadí, ale posílí také vaše srdce.


Do sestavy patří i něco z reggaetonu, což je tvrdý mužský pouliční tanec z Panamy, či Portorika. Narozdíl od mužů ale tanečnice zumby hodně využívají svých předností - pracuje totiž hrudník a paže.

Poslat e-mailem
tisk
3 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

vincent 12:46 11.01.2011
neni nad poradnou haus party a to jsou pak telicka
zumba 10:29 10.01.2011
Nestačí jenom cvičit, aby jste zhubli pokud nedáte tělu správnou výživu, tak můžete cvičit i 2 hodiny a tělo nezhubne ani jeden centimetr. Chcete poradit kontaktujte nás na www.tukydolu.cz