Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Středa 23. května | svátek má Vladimír

Zumba s Míšou: žhavá a temperamentní

Zumba s Míšou - 9. díl

Vložit video na:

aktualizováno 31.01.2011, 16:36 | 31.01.2011, 00:00 | doma.cz / kor

S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Magazín doma.cz pro vás ve spolupráci s reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou připravil sérií lekcí, ve kterých se můžete naučit základy zumby.

Temperament a vášeň k zumbě neodmyslitelně patří. Další kroky, které vás trenérka naučí jsou proto z tance nejvášnivějšího - z flamenca. Tento původně cikánský tanec má mnoho podob a stylů, vy se však naučíte jen základní krok.

DALŠÍ DÍLY NALEZNETE ZDE:
ZUMBA S MÍŠOU: zábavné hubnutí

"Základ je stejný jako u salsy. Vykročím nohou, střed a zpátky, na druhou stranu, střed a zpátky," popisuje Míša Lišková.

ČTĚTE TAKÉ:
REALITY SHOW O HUBNUTÍ: začínáme
Jak si vybrat zdravě v rychlém občerstvení

Důležitý je však pohyb rukou. Ruku natahujte, sevřete zápěstí a přitáhněte zpět. Vždy natahujete tu ruku, kterou nohou vykročíte. Můžete přidat i pohyb druhou rukou, kterou zvedáte nahoru.

 

Zumba kombinuje prvky z latinsko-amerických tanců s aerobním a fitness cvičením. Pohyb kombinuje rychlé a pomalé rytmy, které posilují a tvarují celé tělo. Za hodinu takového tance můžete spálit až 1000 kalorií. Zumba funguje na principu intervalového kardio tréninku, dá tedy zabrat nejen vašemu břichu, nohám, rukám i pozadí, ale posílí také vaše srdce.



Další krok už není typicky flamencový, ale výborně u něj posílíte stehenní svaly. Úkrok, podřep a zpět. Jednou přidejte shake rameny a jednou oblouček rukama. "Nebojte se si u flamenca pořádně dupnout, jenom pozor na odolnost vaší podlahy," varuje trenérka.
 

Poslat e-mailem
tisk
2 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Zdravá snídaně 20:21 31.01.2011
Dopřejte tělu, co potřebuje. www.snidejzdrave.cz/bezobtizi