S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Magazín doma.cz pro vás ve spolupráci s reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou připravil sérií lekcí, ve kterých se můžete naučit základy zumby.

V posledním díle našeho seriálu Zumby s Míšou vás trenérka Míša Lišková naučí disco bachatu, která vás přenese na latinskou diskotéku, kde se budete svíjet ve žhavých latinských rytmech.

Připomeňte si všechny kroky, které vás Míša v jednotlivých dílech seriálu postupně naučila:
ZUMBA S MÍŠOU: hubněte zábavně. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU: v rytmu otrokářských tanců. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU a žhavá salsa. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU: salsa a reggaeton. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU: tanec a posilování stehen a zadečku
ZUMBA S MÍŠOU: v rytmu merengue
ZUMBA S MÍŠOU: tanec v okovech. VIDEOLEKCE
ZUMBA S MÍŠOU: a žhavá čača
Zumba s Míšou: zábavně a temperamentně

Jednu ruku zvedněte vzhůru, druhou si položte na břicho. Pak uděláte jeden krok do strany, přísun, druhý krok a místo druhého přísunu ťukněte špičkou o podlahu. A na druhou stranu, krok, přísun, krok, ťuk. A ještě jednou, krok, přísun, krok a teď ťuk jednou nohou, druhou a zase první (celkem třikrát). "Při pohybu do strany nezapomeňte hýbat boky, dělejte takové malé osmičky," nabádá Míša.

 

Ještě se naučíte jeden krok, říká se mu MTV. "Základem je, že si představíte, že jste superstar," usmívá se Lišková.

Představte si, že jste na pódiu, zpíváte před nabitým stadionem a všichni vám hrozně fandí. Musíte je ještě víc rozproudit. Takže - čtyři ladné kroky směrem k fanouškům a pak dva velké kroužky pánví.

Při tanci zumby také posilujete - například když se jakoby balíte do klubíčka a zároveň přitahujete kolena k hrudníku, výborně pracují vaše břišní svaly.