S reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou se můžete naučit zumbu - jeden z moderních způsobů hubnutí.

Magazín doma.cz pro vás ve spolupráci s reportérkou Televizních novin Míšou Liškovou připravil sérií lekcí, ve kterých se můžete naučit základy zumby.

Ve druhém díle našeho seriálu jste se naučili základní kroky cumbie, což je původně otrokářský tanec, který tančíme s jednou nohou jakoby připoutanou k zemi, zatímco druhá noha jí obchází.

ZUMBA S MÍŠOU: v rytmu otrokářských tanců. VIDEOLEKCE

V dnešní lekci se naučíte další kroky, nejdřív pohyb do strany. Chytněte se jednou rukou v bok. Uděláme krok a zvedneme druhý bok, přinožíme. "Představte si, jako byste měli na jedné noze připoutanou těžkou otrokářskou kouli, takže nohou nemůžete příliš pohybovat. Můžete ji jen tahat po zemi,“ popisuje trenérka Míša Lišková.

Na stejném principu funguje i krok, kterému se přezdívá nošení svíčky. Nohy se pohybují pořád ve stejném rytmu, ruce dáme do takové polohy, jako bychom nesli nějaký podnos.

ČTĚTE TAKÉ:
ZUMBA S MÍŠOU: zábavné hubnutí
Buďte štíhlá podle receptu Gwyneth Paltrowové
ZPÁTKY DO FORMY: 7 tipů, jak rychle získat ploché bříško

Vybavíte si, jakým způsobem nosili otroci vodu? Měli přes záda takové tyče, na každém konci bylo zavěšeno vědro. I takový postoj v cumbii najdete.

 

Posledním krokem je sekání cukrové třtiny. Pohyb nohama: jedna noha stojí na místě, druhou ťukněte nejprve dopředu, pak do strany, pak dozadu, a zase do strany a dopředu. K pohybu však musíte přidat i ruce. Jedna paže je v bok. Ve druhé jakoby svíráte mačetu, první pohyb je seknutí dopředu, pak otočíte a zahodíte zpátky. "Při pohybu vpřed se mírně předkloníme, vzadu je ruka natažená,“ popsala Lišková.