A odtučňovací kúra může začít!

Hledáte rychlou, účinnou a osvědčenou metodu jak zhubnout? Vyzkoušejte polévkovou dietu. Prim zde hraje velmi nízkokalorická polévka, takže je vhodná pro ženy, které nesportují a nepotřebují tedy mnoho kalorií. Naopak se nedoporučuje mužům a obecně lidem s velmi rychlým metabolismem.

Polévky se na 5 dnů stanou vašim hlavním jídlem. Polévky se skládá ze sezónní zeleniny, nejčastěji ze zelí, rajčat, mrkve, pórku, celeru a petrželky, ale také hrášku, hub, špenátu, či brokolice. Nejznámější je zelná, nízkokalorické zeleninové polévky můžete střídat a dochucovat dle libosti. Vyhnout se musíte smetaně a nudlím, či chlebu!

Jednoduchou polévku naservírujete jako hlavní jídlo, ale svačinky můžete proložit ovocem, které je vhodnější pro dopolední snack. Odpoledne je ideální zelenina s potravinami s vysokým obsahem bílkovin – libové a rybí maso.

Vybrané recepty:

Zelná:

6 velkých cibulí, 5 rajčat, hlávka zelí, 2 zelené papriky, svazek dužnaté celerové natě, bujón v kostce

Zeleninu nakrájíte na malé kousky a zalijete vodou. Můžete okořenit troškou soli a petrželkou. Vaříte 10 minut na prudkém ohni a poté dáte na sporák až zelenina změkne. Pak ji můžete rozmixovat anebo rozmělnit na kousky a uchovat pro celý den v termosce, nebo si porce ohřívat v mikrovlnce.

ČTĚTE TAKÉ:

Tělíčko do bikin: perfektní prsa a sexy záda

Těmito jídly se můžete přejíst bez výčitek!

Gwyn hubne žvýkáním a má postavičku jako dvacítka!

Špenátová

2 kostky mraženého špenátu, listový špenát, stroužek česneku, bujón, uzené tofu, olivový olej

Rozmražený špenát dáte do hrnce s vodou, po několika minutách za stálého míchání přidáte zeleninový bujón. Vaříte 10 minut a polévku dochutíme česnekem a na kostičky nakrájeným uzeným tofu. Na talíř můžete polévku zakápnout lžičkou olivového oleje, která polévce dodá ještě lepší chuti.

Podobně můžete připravit a rozmixovat brokolicovou, hráškovou, či dýňovou.

Vyzkoušejte také cvičení na Power plate nyní v 45 procentní slevě!

Thajská

300 ml kuřecího vývaru, 100 g žampiónů, 1 mrkev, 2 rajčata, 1 plechovka kokosového mléka, 1 lžíce červené kari pasty, 1 stonek citrónové trávy, 30 g oddenku galgánu, 2 kafírové nebo citrónové lístky, 3 lžíce rybí omáčky, 2 lžíce oleje, 1 lžíce palmového nebo třtinového cukru, 3 lžíce šťávy z limetky, 3 jemně nakrájené chilli papričky, koriandr, bazalka, chilli paprička

(Foto: Tescoma)

Ve woku rozhřejeme olej, na kterém zpěníme kari pastu, přidáme kuřecí vývar, citrónovou trávu, galgán a citronové listy a přivedeme do varu. Po chvilce přidáme kokosové mléko, plátky mrkve, žampióny, rajče, ochutíme rybí omáčkou, citrónovou šťávou a chilli. Vaříme na mírném ohni, směs s kokosem nesmíme převařit, aby nebyla příliš olejovitá. Polévku podáváme zdobenou bylinkami – koriandrem, bazalkou, chilli.