Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Nebaví vás běh nebo ze zdravotních důvodů běhat nemůžete? Vyzkoušejte jízdu na kolečkových bruslích! Hubnete na nich stejně efektivně jako při běhání nebo jízdě na kole. Výhodou je, že jste neustále venku a krásně si při tom pročistíte hlavu na če...

Hurá na brusle: Ideální sport pro kondici, hubnutí i zábavu s dětmi

Bruslení
zdroj: Thinkstockphotos Bruslení
aktualizováno 10.05.2018, 16:14 | 10.05.2018, 16:14 | doma.cz

Nebaví vás běh nebo ze zdravotních důvodů běhat nemůžete? Vyzkoušejte jízdu na kolečkových bruslích! Hubnete na nich stejně efektivně jako při běhání nebo jízdě na kole. Výhodou je, že jste neustále venku a krásně si při tom pročistíte hlavu na čerstvém vzduchu nebo někde v přírodě.

In-line bruslení je velmi komplexní činnost, při které zapojujeme všechny části těla. Nejvíce pracuje dolní část těla, při správné práci paží zapojíme zádové svaly, vzpřimovače páteře a trapézový sval.

 

Regulace tělesné hmotnosti


Jedná se o aerobní pohyb, který mnoho lidí využívá k regulaci tělesné hmotnosti. Samozřejmě velmi záleží, jakým tempem se při bruslení pohybujete. Pokud zvolíte mírné tempo, okolo 10 km/h, spálíte zhruba 350 kalorií, pustíte-li se do toho s větší verou a vaše rychlost vystoupá na 16 km/h, jedná už se o kardio pohyb, při kterém spálíte zhruba 600 kalorií za hodinu.

 

Anketa
Jezdíte na in-line bruslích?
0 hlasů
Ne.
Hlasovalo 10 lidí
 


Kondice a tělesné zdraví


Pohybem na kolečkových bruslích dopřejete vašemu tělu zvyšování fyzické kondice. Velmi blahodárně působí na dýchací a oběhový systém a je doporučován jako prevence civilizačních chorob. Při kondiční formě bruslení se jedná o silově-vytrvalostní aktivitě aerobního charakteru.


I pro maminky a děti


Skvělé je, že na brusle můžete vyrazit se sportovním kočárkem a užít si pořádnou porci pohybu na čerstvém vzduchu, i když jste zrovna na mateřské. Od předškolního věku pak zvládnou pohyb na bruslích i děti samotné.

 

Bruslení
(Foto: oficiální zdroj)


„Hodně ovšem záleží na dítěti samotném. Mělo by být dostatečně fyzicky vyspělé, to znamená mít plně vyvinutý kotník i celý kosterní a kloubní aparát,“ radí k počátkům Zuzana Svátková, manažerka dětských tělocvičen Monkey´s Gym. Děti se musí naučit nejen jízdu, ale pěkně od začátku správný postoj a schopnost udržet rovnováhu, kontrolované pády a pak techniky jízdy, zatáčení a brždění.

 

Důležité je, aby učení děti bavilo a aby se pohybu na bruslích nebály. Vyzkoušejte s nimi například jízdu ve vláčku a různé slalomy, děti mohou sbírat věci ze země, tím se naučí lepší koordinaci. Také myslete na jejich pohodlí a bezpečnost. Důležité jsou nejen samotné brusle, ale i helma a chrániče kolen, loktů a zápěstí. Při nákupu je třeba vše pořádně vyzkoušet, aby jim dobře seděly a ony je rády a ochotně nosily.


Výběr vybavení nepodceňte:

 

Na brusle
(Foto: Archiv firem)


* Dámské in-line brusleFila Argon 80 XT (2699 Kč, prodává hervis.cz)
* Sportovní kočárek trojkolka X-lander X-Run (10490 Kč, prodává babypoint.eu) pro lepší stabilitu při běhu a bruslení.
* Dětské kolečkové brusle Oxelo Play 5 (799 Kč, prodává Decathlon)
* Dětská helma na sport Krteček (499 Kč, prodává bambule.cz)

 

Jako při každém jiném sportu, myslete při volbě oblečení na pohodlí. Volte raději dobře padnoucí oblečení, volné by se při pohybu mohlo někde zachytit. Dámy ocení pohodlnou sportovní podprsenku, nezapomínejte, že pracujete i rameny a klasická kosticová podprsenka vám může způsobit nepříjemné otlaky, či dokonce opruzeniny. Oceníte i funkční oblečení, které dokonale odvádí pot.


Co na sebe:

 

Sportovní oblečení
(Foto: Archiv firem)


* Šedá dámská mikina Prox, 499 Kč, prodává Hervis
* Sportovní podprsenka Stronger for it chill, adidas, 1749 Kč.
* Sportovní kalhotky KiK, 105 Kč.
* Sportovní triko, F&F, 399 Kč
* Tříčtvrteční legíny Hannah, 890 Kč.

 

Do čeho se přezout?


Brusle by vám měly dobře sednout, i po delší cestě byste neměli cítit žádné otlaky a diskomfort. Přesto je – zejména po delší ujeté trase – šikovné moct se přezout do pohodlných bot. Obzvlášť, když nemáte stezku hned před domem a musíte si k ní dojít po svých. Přibalte proto tenisky nebo pantofle, ve kterých bude noha příjemně větrat.

 

Boty
(Foto: Archiv firem)

 

* Páskové sandály, Baťa, 1199 Kč
* Flipflopy, Teva, 799 Kč
* Treckingové sandály, Crivit, prodává Lidl, v akci od 10.5., 299 Kč
* Pantofle na platformě, Crocs, 1199 Kč

 

Boty
(Foto: Archiv firem)

 

* Růžové tenisky, Deichmann, 899 Kč
* Tenisky, F&F, 349 Kč
* Metalické pantofle, Puma, 999 Kč, prodává Humanic
* Espadrilky, Paez, 1260 Kč

 

Kam se vydat?


Cyklostezek je po Česku plno, pokud to ale s in-line bruslením myslíte vážně, můžete se vydat i do zahraničí, kde na vás čekají mimořádné bruslařské zážitky. Do Německa se jezdí k lužickým jezerům, kde vás čekají dlouhé kilometry i poetické výhledy po krajině. Večer můžete výlet zakončit koupačkou v osvěžující vodě.


Krásná je ale například i projížďka na in-linech kolem Prateru, po Dunajském ostrově a dalších pamětihodnostech vznešené Vídně. Můžete si tu otestovat i noční vidění a zažít adrenalin, a to na Heldenplatz, kde se v sezoně každý páteční večer koná Friday Night Skating.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Vyformujte zadeček: na in-linech to půjde samo!
Bruslení prospívá žilám
ŠKOLA IN-LINE BRUSLENÍ: Než vyjedeme na stezku


A kdo má raději jižní krajiny, ať busle přibalí do Barcelony. Lidé sem míří za mořem, ale aktuálně i za rovným terénem, který je ideální pro bruslaře. Hned u pláže se nachází Port Olimpic, kde při projížďce narazíte na řadu obchodů, které se specializují na prodej in-line bruslí a doplňků. Pokud chcete poznat „profesionály“, pak se dejte směrem ke skateparku Marbella a okoukejte nějaké ty triky od konkurence.


Rovněž pokud se vydáte do slunného města Nice, jistě se vydáte na slavnou promenádu podél moře, kterou lemují útulné kavárny i luxusní hotely, v nichž bydlí celebrity. Ovšem nemusíte se po ní vydat pěšky, za pár peněz si tady můžete půjčit kolečkové brusle. Čtyřkilometrovou trasu si pak navíc můžete zpestřit odpočinkem na bělostných plážích (ty více na západě jsou romantičtější a není tu tolik lidí) nebo koupáním v blankytně modrém moři.

 
0 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Ke článku nejsou žádné komentáře