Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Stejně jako svaly potřebují pravidelné cvičení, aby se posílily, tak i mozkové závity nesmíte nechat zahálet. Jak na to?

Aerobik pro mozek! Tři překvapivé metody, které fungují!

mozek - 2
zdroj: Thinkstockphotos mozek - 2
aktualizováno 15.10.2013, 19:49 | 15.10.2013, 19:49 | doma.cz/mag

Stejně jako svaly potřebují pravidelné cvičení, aby se posílily, tak i mozkové závity nesmíte nechat zahálet. Jak na to?

Paměť musí být více než cokoliv jiného pravidelně používána. Pro mnoho lidí ale končí její cvičení ve chvíli, kdy dostudují. Mozkové buňky spolu také musí komunikovat. Místo, kde se setkávají se jmenuje synapse (spojení). Pokud se člověk učí čemukoliv novému, vytvářejí se nové synapse. Učení zjednodušeně řečeno změní zapojení neuronů a vás mozek se stane výkonnějším.

 

 

Inspirujte se u dětí!
Právě potřeba trénovat mozek vedla neurobiolog Lawrence Katz z Duke Univerzity v Severní Karolíně ve Spojených státech k tomu, že napsal sestavil sérii cviků , které mají mozek posilovat.

 

Některé z těchto cviků Lawrence Katz odkoukal od své malé dcery. Inspirovalo ho, jak dcerka například chodí po bytě se zavřenými očima. Dokáže tak vnímat svět více smysly: čichem a hmatem. Dospělí už takových objevů nejsou většinou schopni. Katzova teorie tréninku mozku je označována jako neurobik.


Metodu si představte například na situaci. Právě vycházíte z bytu a nejste si jistá, že máte v kabelce mobil. Místo toho, abyste začala vysypala kabelku, tak v ní začnete hledat poslepu.
 

Tím, že situaci potřebujete rychle vyřešit, je mozek přípravený fungovat velmi dobře. V mozku se aktivuje ta část mozkové kůry, která zpracovává hmat. Normálně by přitom byl použit zrak. To by ale nebylo pro mozek nic nového a netrénovat by. Mozek, který se věnuje neurobiku, se rozvíjí.

 

ČTĚTE TAKÉ:
Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší a jak ji poznat?

10 věcí, které musíte vědět o mozkové mrtvici, abyste ZACHRÁNILI své blízké

Popálené dítě? Rychle pod studenou vodu a vydržet několik desítek minut
 

 

Jaké jsou tři hlavní zásady neurobiku:

 

 

1. Zapojte všechny smysly:

- kupte si jídlo, které jste nikdy nejedli

- zkuste se obléci poslepu

- pusťte si novou hudbu a zapalte si k ní novou aromatickou svíčku

- sex je jedno z nejlepších neurobických cvičení, často při něm zavíráte oči a vnímáte tak všemi smysly

- při procházce přírodou si ohmatejte rostliny a stromy, přičichněte k nim

- zkuste pozorovat dění v domácnosti se zacpanýma ušima

 

 

2. Změňte své stereotypy

- přeorganizujte si svůj pracovní stůl a kancelář (pověste si jinam hodiny, na které několikrát denně koukáte, dejte si jinam koš na odpadky)

- v kanceláři či doma si dejte některé věci vzhůru nohama - hodiny, kalendář

- přestavte nábytek v bytě

- jděte do práce jinou cestou než obvykle

- zorganizujte si pro vás netypický víkend, jeďte kempovat, jeďte na vodu

- při práci si zapalte aromatickou lampu

 


3. Používejte jiné části mozku než obvykle

- zkuste dělat věci druhou rukou, než je běžné (pravák si může levou rukou vyčistit zuby, učesat se a podobně)

- pokuste se odemknout byt či auto poslepu, nahmatejte klíč v tašce

- při jízdě metrem nebo tramvají zavřete oči a zkuste podle zvuků vnímat, kde se právě nacházíte


 

 
8 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

janca 09:49 17.10.2013
Co holky říkáte na dietu podle časopisu "Moje šťastná hvězda"? Myslíte, že mi to pomůže?