Ranní nízké teploty jsou zrádné a zatěžují naše tělo.

Sluníčko nás po probuzení svádí k tomu, abychom na sebe navlékli  lehčí svršky a radostně vyrazili do práce nebo do školy. Jenže venku je po ránu jen něco kolem 15 °C! Pokud nepatříte k těm ostražitějším, kteří se stihnou v ranním shonu podívat na teploměr, můžete lehké oblečení odnést pořádnou rýmou nebo nachlazením.

Jak se vyvarovat kolapsu organismu?

1. Jezte hodně ovoce, pro jistotu můžete přidat nějaký výživový doplněk, nejlépe multivitamin. Důležité je doplňovat tekutiny, alespoń 2,5 litru denně. Vyhněte se alkoholu, který rozšiřuje cévy a způsobuje únik tepla z těla.

2. Umývejte si často ruce mýdlem.

3. Pokud to jde, vyhýbejte se uzavřeným prostorům s velkým shromážděním lidí.

4. Vynechte zdravení podáním ruky nebo polibkem.

5. Neoslabujte své tělo stresem, který imunitu velmi snižuje.

6. Snažte se hodně spát a často větrejte.

7. Nedotýkejte se zbytečně oblastí očí, rtů a nosu. Sliznicí se totiž virus do těla dostane nejsnáze.

8. Vyhýbejte se zakouřeným prostorám, ve kterých vysychá nosohltanová sliznice, a tím se usnadňuje přístup viru do těla.

9. Snažte se oblékat stylem „cibule“ – více tenkých vrstev, které můžete během dne svlékat tak, jak se postupně otepluje. Přes ústa si v mrazivých dnech přeložte šálu nebo šátek. Úbytku těpla z těla nejlépe zabráníme nošením čepice.

10 Při kýchání nebo kašli si zakrývejte tvář kapesníkem.

(Foto: profimedia.cz)

ČTĚTE TAKÉ:

Poruch imunity u žen přibývá. Proč?

Nejlepší svetry této zimy: Zachumlejte se!

Co nejčastěji hrozí? Rýma i bolavá záda

Kromě běžného nachlazení s pojeného s rýmou můžeme onemocnět zánětem močových cest.

Příčinou bývá lékaři často odsuzovaná móda nosit krátká trička nebo svetry, která odhalují oblast ledvin. S nedostatečným oblečením souvisí i blokády zad a svalová poranění.

"Snadno se stane, že se mohou projevit bolesti zad, protože dojde k prochladnutí a zatuhnutí svalů,“ říká MUDr. Irena Kudrnovská ze Sdružení praktických lékařů.

Dobře se oblečte (nejlépe ve stylu "cibule), raději si vezměte prodyšné prádlo, které odvádí pot na do vrchních vrstev oblečení, abyste nenastydli.

Opakované infekce tělo oslabí

"Infekce horních cest dýchacích jsou nejčastěji virového původu. Tyto viry vyvolávají pouze krátkodobou imunitní reakci, a proto se může onemocnění relativně často opakovat, což způsobuje další zdravotní komplikace,“  říká MUDr. Zemánek praktický lékař pro děti a dorost. Časté infekce oslabí organismus, ale imunita se nijak neposílí.Nespoléhejte tedy na to, že by nemoc měla podobný následný efekt jako očkování.

Mít červené tvářičky patří ke znakům zdraví. Ale pokud jsou způsobené mapami popraskaných žilek, měli byste si dát pozor na přechody z roztopeným interiérů a mrazivým venkovním prostředím.

Kůže obličeje je mrazu vystavena nejvíce. Co se s pletí děje?

Chlad způsobuje, že krev pomaleji cirkuluje a tím stahuje cévy. Neustálé střídání teplého a studeného prostředí, kterému jsme hlavně v zimě vystaveni, může podnítit rozvoj tzv. rozšířených žilek v obličeji. Chraňte se před UVA a UVB zářením (denní krémy na tvář s vysokým ochranným faktorem i v zimních měsících).