Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Když se zbavíte i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění.

Zhubněte a snížíte riziko rakoviny

Hubnutí
zdroj: isifa.com Hubnutí
aktualizováno 30.01.2013, 00:00 | 30.01.2013, 00:00 | doma.cz/kat

Když se zbavíte i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění.

Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

 

Kdo by měl shodit kila?

Orientačně to lze zjistit pomocí tzv. body mass indexu (BMI)

BMI = hmotnost (v kilogramech) / výška2 (v metrech)

Klikněte ZDE

 

V případě, že se váš BMI pohybuje v rozmezí 25–30, máte nadváhu. Hodnoty BMI nad 30 vypovídají o obezitě. V obou případech je pro vás hubnutí vhodné.

 


JAK NA TO?

 

- Denně si zapisujte svůj jídelníček a pohybovou aktivitu

Při následném čtení můžete odhalit chybné stravovací návyky, jichž se dopouštíte, a ty odstranit. Jídlo bereme jako samozřejmost. Jen málokdy se zamýšlíme nad tím, co vlastně konzumujeme. Ideální strava pro hubnutí je přiměřeně tučná, s vysokým podílem vlákniny, ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin, radí server ulekare.cz.

 

Hubnutí
(Foto: isifa.com)

 


- Hýbejte se

Většina hubnoucích to neslyší rádo, ale je to tak. Aby hubnutí mělo dlouhodobý efekt, pohyb je nezbytný. Doporučených je minimálně 60 minut denně. Aktivitu můžete rozdělit do více bloků během dne. Pokuste se najít takový pohyb, který je pro vás přiměřený a příjemný.

 


- Stanovte si dlouhodobé cíle

 

Hubnutí „do plavek“ či kvůli významné životní události přispívá k jo-jo efektu. To znamená, že zhubnete, ale po dosažení kýženého cíle, se přestanete omezovat. Následuje návrat k původní váze, často i nějaký kilogram navíc. Aby bylo hubnutí úspěšné, je třeba svůj životní styl změnit dlouhodobě. Zkrátka se s ním sžít a zamilovat si ho.

 

 

Čemu se naopak vyhnout


Hladovění, půstům, nízkoenergetickým dietám. Zdá se, že fungují. Opak je však pravdou. Nehubnete tuk, nýbrž aktivní hmotu. Navíc dochází k odvodnění. V extrémních případech hrozí i hospitalizace, varuje ulekare.cz!

 

Doplňkům stravy. Jejich efekt je krátkodobý. Dá se říci, že neuškodí, ale ani nepomůžou. Ušetřené finance investujte raději do výživového poradce. Ušije vám jídelníček i pohybový plán na míru.

 

Detoxifikaci organismu, alkoholu a tabáku. Vaše tělo má samočisticí schopnost. Nejvíce mu pomůžete dostatečným příjmem tekutin.


Extrémně náročnému cvičení. Riskujete vznik zranění a dehydrataci.

 

Úspěšná změna životního stylu jde ruku v ruce se změnou myšlení. Ačkoliv to není vždy úplně lehké, výsledek stojí za to. Zdraví máme jenom jedno, a měli bychom si ho proto hýčkat, radí ulekare.cz

 

4 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Ke článku nejsou žádné komentáře