- Zdraví a životní styl
- Krása a móda
- Láska a sex
- Rodina a děti
- Domov
- Recepty
- Volný čas
- Celebrity
- Horoskopy
Slyšela jste už někdy o cvičení HIIT? Jak vyplývá z anglického názvu High-Intensity Interval Training, jedná se o pohyb o vysoké intenzitě, při kterém se pořádně zadýcháte a váš puls vystoupá do maximálních výšin.
Je ideální variantou pro ty, které už nějakou dobu bojují s tím, že nehubnout, případně se ručička jejich váhy zasekla na jednom místě. Je to zkrátka ideální nový start nebo impuls k pokračování. Jaké jsou jeho největší výhody a proč byste s ním i vy měla začít?
1. Více kalorií za méně času
Vzhledem k tomu, že se jedná o skutečně intenzivní cvičení, postačí vám kratší množství času, které tréninku věnujete. Při jedné lekci, která obvykle trvá 25-30 minut spálíte až o 30 % více kalorií než při běhu nebo jízdě na rotopedu. A to už stojí za zváženou, no ne?
2. Nepotřebujete členství do fitka
Další výhodou je, že pro jeho provozování si nemusíte kupovat žádná členství do fitka, můžete si sama zorganizovat tréninky i čas, po který se sportu budete věnovat. Vzhledem k tomu, že si za poměrně krátkou dobu zlepšíte svou fyzičku, ideálně se hodí také pro ty, které se zatím stydí chodit do fitness center, a cvičení tak může posloužit jako jakýsi odrazový můstek. Na Youtube najdete velké množství různých videí, podle kterých si můžete zacvičit. Tady máte jedno pro inspiraci:
3. Nakopnete svůj metabolismus
Jednou z největších výhod je bezesporu také to, že kalorie pálíte nejen během tréninku, ale také po něm. Přirozeně tak zlepšíte svůj bazální metabolismus, a tudíž budete hubnout rychleji a efektivněji. No a čas od času si můžete bez výčitek dopřát i nějaký ten dortík.
Tip navíc: Potřebujete sledovat svůj bazální metabolismus, počet spálených kalorií nebo tepovku? Využijte šikovné aplikace do chytrých telefonů. Prvodce těmi nejzajímavějšími najdete v následujícím videu:
ČTĚTE TAKÉ:
Ve fitku je na omdlení? 3 tipy, jak se udržovat v kondici i v horkých letních dnech
Přibíráte? Zrychlete svůj metabolismus
TEST: Který druh pohybu je pro vás ten pravý?
4. Zlepšíte své zdraví
Posledním (nemalým) důvodem, proč byste měla rozhodně HIIT zvážit, je posílení vašeho srdce. Tím, že je cvičení intenzivní, nutíte své srdce pracovat rychleji, a tudíž ho přirozenou cestou posilujete. Pozitivně působí také na udržování stabilní hladiny cukru v krvi.
Tak co, kdy začnete?
Nemáte zrovna vztah nebo vám nevyšlo manželství, a tak byste si rády trochu povyrazily? Kolem vás je sice spousta mužů, ale většina z nich jsou ženatí nebo zkrátka zadaní. Nezoufejte a zkuste se porozhlédnout v novějších vodách. Spousta mladších mužů má zájem o kontakt se zralejší a zkušenější ženou a vůbec to neznamená, že byste měly někoho sexuálně zaučovat.
Kvízové hry se v posledních letech zabydlely v českých hospodách i obývácích a není se čemu divit. Provětrat mozkové závity a poměřit znalosti s přáteli je skvělý způsob, jak si zpestřit večer!
víceTento podzim značka AVON společně s Darou Rolins přináší novinku v rámci projektu Beauty By Dara.
víceVilma Nyklová a Jarmila Pelcová z Ulice si uvědomují, že mají máslo na hlavě kvůli zrušené svatbě Venduly ...
Udělej si testPokud chcete v těchto sychravých dnech čelit nachlazení, nemusíte hned běžet do lékárny pro vitamíny. Divili byste se, jak velkou službu vám mohou prokázat kořeněné čaje. Už jste ochutnali masala chai či sahlab?
vícePro mnohé soutěžící se stala příprava kuřete v šestém díle naprostým propadákem. Kdo ale dokázal porotcům naservírovat skutečně delikátní pokrm, byl Petr Březina! Připravte i vy jeho kuře Poulet de Bresse a budťe doma za MasterChefa.
víceUž dnes se na obrazovkách TV Nova rozpoutá opravdové emoční peklo. Soutěžícím MasterChef Česko jde o všechno a začínají první ostré výměny názorů a první příkrá slova od poroty.
více
Vložit příspěvek