Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Kalorie spalujete i při běžných činnostech jako je vaření, úklid, sprchování, hraní na klavír či sledování televize.

Žebříček činností, při kterých spálíte nejvíce kalorií! Patří sem i vaření či sex

Cvičení
zdroj: Thinkstockphotos Cvičení
aktualizováno 06.11.2017, 16:36 | 06.11.2017, 16:36 | Doma.cz/tvnoviny.sk

Kalorie spalujete i při běžných činnostech jako je vaření, úklid, sprchování, hraní na klavír či sledování televize.

Rozhodli jste se začít sportovat, ale chcete si vybrat ten typ sportu, při kterém spálíte nejvíce kalorií? Pak je box tím, co hledáte. Rozdáváním úderů v ringu totiž spálíte nejvíce kalorií. Jen za hodinu v ringu spálíte 800 kalorií, což představuje více než tři kousky čokoládového dortu. Box je nejefektivnější, protože zahrnuje intenzivní intervalový trénink a zapojujete při něm více svalových skupin, což znamená, že pomáhá spalovat energii ještě dlouho po skončení tréninku.

 

Pokud však hledáte něco méně intenzivního, vyzkoušejte squash. Ten skončil v žebříčku na druhém místě. Jedna hodina na hřišti vás bude stát 748 kalorií. Je skvělou volbou, protože trvá déle než jiné raketové sporty. Navíc se při něm neustále běhá či poskakuje, což znamená, že posilujete svaly a vytrvalost.

 

Na třetím místě v žebříčku skončilo veslování. Za hodinu spálíte 740 kalorií, ale jen tehdy, když jste na řece nebo jezeře. V posilovně je to jen 440 kalorií.

 

 

Myslíte si, že zmíněné sporty nejsou pro vás? Tak zkuste běh. V žebříčku skončil na čtvrtém místě. Za hodinu spálíte 700 kalorií. Je mnohem efektivnější než běh na běžícím pásu, při kterém spálíte jen 580 kalorií.

 

Na pátém místě skončilo plavání, ale pouze tehdy, když plavete kraula nebo motýlka. Spálíte tak 680 kalorií za hodinu.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Jak jednoduše zhubnout v pase? Pětiminutové cvičení pro každý den
Jak cvičit a jíst, když je vám 20, 30, 40, 50 nebo 60+
Cvičte doma, funguje to. Pět nejlepších cvičení

 

Kalorie spalujete i při běžných činnostech jako je vaření, úklid, sprchování, hraní na klavír či sledování televize.

 

Kolik kalorií spálíte při jednotlivých činnostech?

 

Box - 800 kalorií

Squash - 748 kalorií

Veslování - 740 kalorií

Běhání - 700 kalorií

Plavání - 680 kalorií

Rugby - 614 kalorií

Fotbal - 612 kalorií

Cyklistika - 604 kalorií

Cvičení v posilovně + kardio - 590 kalorií

Běh na běžeckém pásu - 580 kalorií

Hokej - 478 kalorií

Basketbal - 475 kalorií

Tenis - 470 kalorií

Veslování na stroji - 440 kalorií

Posilování zad či prsou - 408 kalorií

Rychlá chůze se zátěží - 406 kalorií

Posilování s činkami - 340 kalorií

Pilates - 320 kalorií

Tančení - 306 kalorií

Šnorchlování - 274 kalorií

Kriket - 272 kalorií

Skákání na trampolíně - 252 kalorií

Volejbal - 240 kalorií

Badminton - 238 kalorií

Golf - 236 kalorií

Domácí práce - broušení, malování, řezání - 235 kalorií

Chůze do práce - 207 kalorií

Zahrádkaření - 206 kalorií

Stolní tenis - 204 kalorií

Jízda na koni - 202 kalorií

Sex pro muže - 200 kalorií

Jóga - 200 kalorií

Rybolov v řece - 200 kalorií

Sex pro ženy - 138 kalorií

Procházka se psem - 136 kalorií

Balet - 135 kalorií

Domácí práce - vysávání, žehlení - 102 kalorií

Sledování ptáků - 101 kalorií

Hra na klavír - 100 kalorií

Mytí nádobí - 88 kalorií

Nakupování - 86 kalorií

Vaření - 69 kalorií

Řízení - 68 kalorií

Bazén - 35 kalorií

Psaní - 35 kalorií

Sledování televize vestoje - 20 kalorií

 

1 hlasů
Vaše hodnocení

Přidat názor

Ke článku nejsou žádné komentáře